المشي الصباح له فوائد عديدة ويمكن بسهولة أن تكون متكاملة في روتينك. المشي الصباح لا يتطلب عضوية الصالة الرياضية ولا معدات خاصة أخرى من زوج جيد من أحذية المشي، ويمكن أن يتم ذلك في منطقتك الخاصة. المشي الصباح مفيد بشكل خاص للناس المستقرة تبحث لتخفيف طريقهم مرة أخرى إلى نمط حياة نشط.
فيديو اليوم
حرق الدهون
الصباح المشي يساعد على حرق الدهون. وفقا لجيسيكا ماثيوز، M. S.، وهو شكل من أشكال التمارين الرياضية منخفضة الكثافة مثل المشي الحروق 60 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون، مقارنة مع 35 في المائة من السعرات الحرارية المحروقة من الدهون في ممارسة أعلى كثافة القلب والأوعية الدموية. في حين أنه من الصحيح أن ممارسة كثافة أعلى يحرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام، الصباح المشي يحرق ما يكفي من السعرات الحرارية التي إذا كنت التمسك بها باستمرار، سوف تكون قادرة على فقدان الدهون الزائدة.
متلازمة الأيض
متلازمة الأيض هي مجموعة من عوامل الخطر التي تزيد من إمكانية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتشمل هذه ارتفاع ضغط الدم، وعدم تحمل الجلوكوز، وانخفاض مستويات الكولسترول هدل، ومستويات عالية من الدهون الثلاثية، ومقاومة الأنسولين. يقول أندرياس كاتسياراس، دكتوراة، أنه حتى أولئك الذين ينخرطون في أقل من ثلاث ساعات في الأسبوع من التمارين الرياضية مثل المشي هي أقل احتمالا بنسبة 50 في المئة ليتم تشخيصها مع متلازمة التمثيل الغذائي أن أولئك الذين لا يزالون المستقرة.
الفوائد النفسية
المشي في الصباح أيضا لديه فائدة نفسية. كريستيان فين، M. S.، يشبه الصباح المشي إلى "وسيلة رائعة لضبط لكم لهذا اليوم. "بضع دقائق قضى المشي كل صباح يساعدك على مركز أفكارك، ينشط لك ويساعد على وضع لكم خطوة واحدة لجعل نمط حياة صحي تغيير دائم. الصباح المشي يوفر فرصة لخلق شعور جيد أول شيء في الصباح والحفاظ على هذا الشعور على مدار اليوم.
سهولة
الصباح المشي هو وسيلة سهلة للبدء ممارسة. إذا كنت قد كنت المستقرة لفترة طويلة، إذا كنت تعود من إصابة خطيرة أو التعافي من حالة صحية، أو إذا كنت تحمل قدرا كبيرا من الوزن الزائد، ويمشي الصباح يمثل واحدة من أسهل الطرق للبدء في إضافة ممارسة في روتينك اليومي. المشي الصباح لا يتطلب أي شيء إلى جانب زوج جيد من الأحذية والرغبة في الحصول على صحة.
