المرونة هي جانب من جوانب الصحة أن العديد من الناس إهمال، وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي. ومع ذلك، المرونة أمر مهم لأن العضلات الضيقة يمكن أن تخلق مشاكل في جميع أنحاء الجسم. لتحسين المرونة الخاصة بك، توصي أسسم تمتد كل يوم. يمكنك ضبط الروتين الخاص بك لتمتد مرتين على الأقل في الأسبوع بعد اكتساب المزيد من المرونة.
>فيديو اليوم
آلام أسفل الظهر
العضلات الضيقة في الجزء الخلفي والجزء السفلي من الجسم يمكن أن تسبب آلام الظهر، وتحسين مرونتك يمكن أن تساعد في منع وعلاج هذا الألم. "يوغا جورنال" يشرح أنه عندما تكون الأوتار ضيقة، فإنها تسحب الحوض إلى أسفل وتخلق المزيد من الضغط لأسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك، هناك ضغط أقل على العمود الفقري عندما الثنية الفخذ والعضلات الحوض مرنة. المرونة يمكن أيضا تخفيف التوتر وجع في العضلات لتخفيف الألم في الظهر ومناطق أخرى من الجسم.
زيادة حركة الحركة
إذا كانت عضلاتك ضيقة، فإنها يمكن أن تتسبب في انخفاض حركة الحركة في جميع أنحاء الجسم. هذا يمكن أن تعطيك مشكلة مع الأنشطة اليومية مثل الوصول إلى النفقات العامة لاتخاذ طبق من خزانة. يمكن أن تصبح أكثر مرونة يمكن أن تجعل هذه الأنواع من الأنشطة، فضلا عن ممارسة، أسهل. فإنه يحسن مجموعة من الحركة في جميع أنحاء الجسم لمساعدة الجسم على التحرك بسهولة أكبر.
>الوقاية من الإصابات
كنت أكثر عرضة للإصابة في العضلات، وكذلك الأوتار والأربطة، إذا لم تكن مرنة، ويوضح "اليوغا مجلة. "الأوتار حول العضلات تشدد عندما لا تمتد والحفاظ على مرونة. وجود عضلات ضيقة يمنحك مجموعة مخفضة من الحركة، لذلك فمن الأسهل أن تذهب الماضي هذا النطاق من الحركة وإصابة نفسك. وبالمثل، إذا قمت بتحسين المرونة الخاصة بك، يمكنك زيادة نطاق الحركة الخاصة بك وتقليل خطر إصابة العضلات والأوتار والأربطة.
تحسين الدورة الدموية
التوتر في العضلات يؤثر على الدورة الدموية، والتي يمكن أن تمنع المغذيات والأكسجين من التحرك بشكل صحيح من خلال الجسم. عندما تكون العضلات أكثر مرونة، فإنها الاسترخاء وخلق تحسين الدورة الدموية. يشجع فعل التمدد أيضا الدورة الدموية من خلال المساعدة على نقل الدم إلى العضلات والمفاصل.
أقل الإجهاد وأفضل الموقف
المرونة يمكن أن تحسن الموقف الخاص بك لأن عضلات ضيقة تؤثر على محاذاة العمود الفقري الخاص بك. العضلات المرنة لها أيضا توتر أقل، لذلك يمكنك أن تشعر أقل من الإجهاد مما كنت مع هيئة ضيقة ومتوترة، وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة.
