تعد الفيتامينات المتعددة من أكثر المكملات الغذائية شيوعا في الولايات المتحدة. هذه الفيتامينات يمكن أن تسهم في تناول الفرد الكلي من بعض الفيتامينات والمعادن، وهو زائد إذا كان هذا الشخص لا يأكل نظام غذائي صحي ومتوازن. سينتروم هي ماركة واحدة من الفيتامينات، وتقدم الشركة المصنعة تركيبات للبالغين بشكل عام، وكذلك تركيبات مصنوعة خصيصا للنساء أو الرجال. اسأل طبيبك عما إذا كان أحد هذه الخلطات مناسب لك قبل إضافة واحد إلى روتينك اليومي.
<>>فيديو اليوم
أنواع الفيتامينات
يحتوي مزيج البالغين من الفيتامينات سينتروم على 100 في المئة من القيمة اليومية لعدة الفيتامينات الرئيسية، بما في ذلك الفيتامينات C، D و E، وكذلك كما الثيامين، الريبوفلافين، النياسين وحمض الفوليك. كما أن هذه الفيتامينات نفسها توفر 70 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين ألف و 31 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين ك. وتوفر الفيتامينات المركزية للنساء 200 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين (د)، فضلا عن 100 في المائة من القيمة اليومية لحامض الفوليك والفيتامينات B-6 و B-12. تقدم الفيتامينات الفيتامينية للوسط للرجال 100 في المئة من القيمة اليومية للفيتامينات B-6 و B-12، ولكنها توفر فقط نصف القيمة اليومية لحامض الفوليك. كل من الفيتامينات للرجال والنساء توفر جزءا من القيمة اليومية لفيتامين ك، الثيامين، الريبوفلافين والنياسين.
>المحتوى المعدني
في حين أن الفيتامينات المتعددة للسن والرجل تقدم حوالي 20 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم، فإن الفيتامينات النسائية توفر 50 في المئة من القيمة اليومية. وتقدم كل من الفيتامينات المتعددة والسنتروم مولتيفيتامينز 100 في المئة من القيمة اليومية للحديد، ويقدم الفيتامينات المتعددة الرجال 44 في المئة من القيمة اليومية. وتوفر ثلاثة من الفيتامينات المتعددة 100 في المائة من القيمة اليومية لليود، وتحتوي الفيتامينات المتعددة النساء والرجال على 25 في المائة من القيمة اليومية للمغنيسيوم. كل ثلاثة من الفيتامينات تقدم جزءا من القيمة اليومية للبوتاسيوم والزنك والنحاس، وكذلك.
فوائد سينتروم الفيتامينات
الفيتامينات الكبار سينتروم هو مولتيفيتام الموصى به من قبل الطبيب رقم 1، وفقا لموقع سينتروم على شبكة الإنترنت. وتساعد القيمة اليومية البالغة 125 في المائة لفيتامين C والقيمة اليومية 117 في المائة لفيتامين E في الفيتامينات الوسطى للنساء في دعم صحة الجلد والشعر والأظافر. يحتوي مركز الفيتامينات سينتروم للرجال على 150٪ من القيمة اليومية للفيتامينات C و E، والتي يمكن أن تساعد في حماية جسم الإنسان من الإجهاد البدني، وفقا لموقع سينتروم. تساعد الفيتامينات B في كل من الفيتامينات النسائية والرجل في الفيتامينات على تحويل الغذاء إلى طاقة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الصحي.
البحث والاعتبارات
أفضل طريقة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها هي تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وفقا لموقع ميدلاين بلس.يمكن للفيتامينات المتعددة، بما في ذلك العلامات التجارية سينتروم، أن تساعد في سد الثغرات إذا كنت تعاني من نقص في بعض العناصر المغذية، ويوصي بعض الخبراء بأن تأخذ واحدة حتى لو كنت بصحة جيدة. في الواقع، يشير استعراض عام 2002 الذي نشر في "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" إلى تناول الفيتامينات اليومية لزيادة كمية المغذيات والمساعدة في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. وتشير دراسة أجريت عام 2012 نشرت في "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" إلى أن تناول الفيتامينات على وجه التحديد يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان. لا تبدأ في أخذ الفيتامينات المركزية سينتروم دون التحدث إلى طبيبك أولا، ومع ذلك، لتحديد ما إذا كانوا على حق لصحتك.
