تحتوي كبسولات فيتامين المعقدة على فيتامين B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12. كل فيتامين ب له دور فسيولوجي مهم في الجسم. إذا كان الشخص يفتقر إلى فيتامين ب معين، أو يأخذ مبالغ مفرطة، فإن العواقب يمكن أن يكون لها آثار ضارة خطيرة على الجسم. كل من المشاكل الفسيولوجية والنفسية يمكن أن يؤدي.
فيديو اليوم
صحة الجنين
المادة الكيميائية المعروفة باسم فيتامين B9، أو حمض الفوليك، أمر بالغ الأهمية لتطوير الجهاز العصبي المركزي للجنين. فيتامين B9 ضروري للسماح للدماغ الجنين والحبل الشوكي أن تنمو لتصبح شكلها الطبيعي. إذا كانت الأم تفتقر إلى حمض الفوليك في نظامها الغذائي، يمكن للجنين تطوير بعض العيوب الخلقية المعروفة باسم أنسيفالي و سبينا بيفيدا. هذه هي التشوهات حيث الدماغ والحبل الشوكي، على التوالي، وتطوير وتنمو، جزئيا أو كليا، في الخارج من الجمجمة أو العمود الفقري. الجنين يمكن أن يعاني من ضعف عصبي شديد أو الموت نتيجة لذلك.
الجهاز العصبي
فيتامين B مطلوبة للجهاز العصبي البالغ لتعمل بشكل صحيح. فيتامين B6، وتسمى أيضا البيريدوكسين، قد يساعد على منع مرض باركنسون، والمضبوطات، والاكتئاب، والصداع وغيرها من المشاكل العصبية. كما أنه مطلوب لتصنيع الدوبامين الكيماوي في الدماغ والسيروتونين، اللازمة للاتصال بين خلايا الدماغ. المشاكل العصبية الأخرى يمكن الوقاية منها مع فيتامين B12، وتسمى أيضا ميثيلكوبالامين، مثل مساعدة الانتعاش من شلل بيل. نقص الغذاء من فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى ضعف عصبي ملحوظ مثل الإعاقة المشي، التشنج في الساقين والذراعين والمشاكل مع الأمعاء والمثانة. فيتامين B1، وتسمى أيضا الثيامين، ضروري للوظيفة المعرفية المعتادة في الدماغ.
الجلوكوز في الدم
يجب على الجسم الحفاظ على مستويات منخفضة نسبيا من الجلوكوز في الدم طوال اليوم من أجل الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة. هذا هو وظيفة واحدة مهمة من فيتامين B6. كما يبدأ السعرات الحرارية في الانخفاض، وهناك حاجة فيتامين B6 لتحويل الكربوهيدرات والمواد المغذية المخزنة من قبل الجسم في الجلوكوز بحيث يتم الحفاظ على المستويات العادية. عندما يكون النظام الغذائي هو فيتامين B6 ناقصة، ويعوق القدرة على الحفاظ على مستويات الجلوكوز العادي. إذا كان الشخص بالفعل تغذية جيدة المكملات فيتامين B6 لن يحسن القدرة على تنظيم الجلوكوز في الدم.
وظائف أخرى
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أنه إذا تم أخذ كميات الغذائية الموصى بها من فيتامين B9، يتم تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان. فيتامين B6 هو عنصر ضروري لاستقلاب بعض الإنزيمات والبروتينات. فيتامين B12 وفيتامين B5، وتسمى أيضا حمض البانتوثنيك، وهناك حاجة لمساعدة الجسم من تطوير فقر الدم.يتطلب الجهاز المناعي والجهاز الهضمي فيتامين B5 للمساعدة في الحفاظ على وظيفتها العادية. الفيتامينات B12 و B2، وتسمى أيضا الريبوفلافين هي عنصر مهم خلال تصنيع خلايا الدم الحمراء. يتم تحسين قدرة الجسم على تعميم الدم بشكل فعال مع فيتامين B1.
