ما هي فوائد مياه الألوة فيرا؟

ماء الصبار، الذي يسمى في كثير من الأحيان عصير الصبار، مصنوع من نبات الصبار، والذي استخدم لعدة قرون لخصائصه الطبية. المياه لديها بعض الفوائد الغذائية والصحية، ولكن القصة ليست كلها جيدة لأنواع معينة ونكهات من ماء الصبار. اسأل طبيبك عن مخاطر وفوائد إضافة ماء الصبار إلى نظامك الغذائي.

فيديو اليوم

الفوائد الغذائية

تحتوي خدمة 8 أوقية من ماء الصبار النكهة على ما بين 60 و 70 سعرة حرارية. سوف تحصل أيضا على حوالي 30 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين C. فيتامين C يساعد على حماية جسمك من العدوى، ويحافظ على صحة العظام والأسنان، ويساعد في التئام الجروح. يحتوي الصبار على فيتامين ب 12 و حمض الفوليك و الكولين و النحاس و البوتاسيوم أيضا، وفقا لمقال صدر عام 2008 في "المجلة الهندية للأمراض الجلدية"، و يعني أن كميات صغيرة يمكن أن تصل طريقها إلى ماء الصبار.

>

غليكونترينتس & أوثر بينيفيكال كومبوندز

يحتوي عصير الصبار على ثمانية سكريات تشكل السكريات الأساسية الثمانية، وفقا لما ذكره جوني بودن، خبير التغذية المعتمد، مؤلف "150 أكثر الأطعمة صحة على وجه الأرض". هذه السكريات موجودة في مركبات تسمى غليكونترينتس؛ انهم لا تذوق الحلوة، كما أنها لا تخلق تغييرا فوريا في نسبة السكر في الدم مثل السكروز، أو السكر الجدول، لا. يحتوي الصبار على 20 من الأحماض الأمينية ال 22 التي يحتاجها البشر و 7 من الثمانية التي تعتبر ضرورية، وفقا لمقال في "المجلة الهندية للأمراض الجلدية."

فوائد الحماية الصحية

عصير الصبار له خصائص مضادة للالتهابات في الجهاز الهضمي، ويستخدم في بعض الأحيان للمساعدة في علاج الإمساك وحرقة. ويمكن أيضا أن تستخدم عصير لعلاج مرض التهاب الأمعاء، ويلاحظ بودن. الصبر يمكن أن تعمل عن طريق إزالة السموم من الأمعاء، والحد من الخميرة البرازية وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، كما انه تقارير. يمكن أن يكون للخصائص في ماء الصبار آثار ملين أيضا.

ماء الصبار في حميتك

تحدث مع طبيبك قبل شرب ماء الصبار للتأكد من أنه لن يتفاعل مع أي أعشاب أو مكملات غذائية أو أدوية تتناولها. اقرأ تسميات التغذية والمكونات على ماء الصبار أيضا. بعض الأصناف تحتوي على السكر المضاف، مما يقلل من القيمة الغذائية للمياه. السكر يضيف السعرات الحرارية إلى المشروبات ولكن ليس الفيتامينات والمعادن الأساسية. شكل أي حصص من ماء الصبار الذي تشربه في السعرات الحرارية اليومية والحدود السكر حتى لا ينتهي بك الأمر تستهلك أكثر مما تحتاج.