آلات الوزن والأوزان الحرة - مثل الدمبل، والحديد و كيتلبيلز - ليست مجرد أدوات لضخ الأنا أو بناء العضلات العملاقة. كما أنها مفاتيح لتطوير المفاصل قوية ومستقرة. تحسين كثافة العظام؛ فقدان الوزن مسرعة. وبناء القوة والقدرة على التحمل يستغرق لجعل الانتقال من خلال حياتك اليومية أسهل قليلا. على الرغم من أنها تقدم نفس الفوائد العامة، ستجد بعض الاختلافات الهامة بين رفع الأوزان الحرة أو استخدام آلة الصالة الرياضية.
>فيديو اليوم
الطاقة المحمولة
إذا كنت تنوي العمل في نفس المكان في كل وقت، وآلات الوزن الصالة الرياضية أو حتى صالة الألعاب الرياضية المنزلية قد يكون خيارا جيدا من المعدات لك. ولكن إذا كنت ترغب في رفع الأثقال تجريب يمكنك أن تأخذ معك، أو تريد أن تكون قادرة على إقران رفع الاثقال الخاص بك مع جهاز مختلف - مثل رفع على الكرة الاستقرار بدلا من مقعد - اختيار الدمبل المحمولة للغاية و كيتلبيلز. وتقدم الحواجز التوفيقية؛ يمكنك التبديل بسرعة بين مقاعد مختلفة أو كرات الاستقرار مع الحديد، ولكن لا يمكن أن تأخذ بالضبط معك في رحلة على الطريق - على الأقل ليس من السهل جدا.
الحصول على أفضل صالح
معظم آلات الصالة الرياضية - وصالة رياضية المنزل - ضبط لتناسب العديد من أحجام الجسم المختلفة. ولكن مهما ضبطوا، فإنها لا يمكن أن تناسب كل الجسم. إذا كنت تحتل أي أقصى من وزن الجسم وشكل الطيف - أطراف طويلة جدا أو قصيرة، أو زيادة الوزن جدا أو صغير جدا - أو إذا كنت تعبت فقط من تعديل باستمرار آلات الوزن لتناسب لك، قد يكون الوقت قد حان للتبديل إلى الخيار الحقيقي واحد يناسب الجميع للجميع: الأوزان الحرة.
بناء حساس من الاستقرار
عند رفع مع آلة الوزن، فإنه يرشدك من خلال مجموعة محددة من الحركة. الأوزان الحرة، من ناحية أخرى، يجبر لك لتحقيق الاستقرار في الأوزان والسيطرة على كل جانب من جوانب الحركة. هذا يجند عضلات اضافية لتحقيق الاستقرار في المفاصل الخاصة بك، والتي بدورها أفضل يؤهلك لممارسة نفس النوع من القوة خلال الاقتراحات اليومية. استقرار إضافي من آلات الوزن قد تكون مفيدة للمبتدئين أو أولئك الذين يعانون من عدم الاستقرار المشترك.
لا تسقط الكرة
بشكل عام، آلات الوزن تجعل من السهل رفع الأوزان الثقيلة بأمان دون بقع؛ معظم الآلات لديها توقف من شأنها أن تبقي على مقابض من العودة وضرب لك، حتى لو كنت إسقاط وزنهم تماما. مع الأوزان الحرة، من ناحية أخرى، الشيء الوحيد الذي يمنعك من إسقاط الدمبل على رأسك هو - حسنا، أنت. هذا لا يعني أنك يجب أن لا رفع الثقيلة مع الأوزان الحرة. لا، ومع ذلك، تعرف حدودك، ممارسة تقنية المناسبة وتجنيد نصاب، إذا لزم الأمر.
كيف ميزانيتك؟
إذا كنت تسوق لمعدات ممارسة المنزل، الدمبل و كيتلبيلز هي دائما تقريبا الخيار الأكثر بأسعار معقولة، تليها الحديد ومن ثم صالات رياضية المنزل القادمة في الماضي البعيد.إذا كنت تعمل في صالة الألعاب الرياضية، على الرغم من أنك قد دفعت بالفعل للوصول إلى كل ما لديهم - لذلك يذهب إلى الأمام ومحاولة كل من آلات الوزن والأوزان الحرة. سوف تكتشف بسرعة التي تشعر بالراحة أكثر.
