ذات الصلة بالألم الساعد يمكن أن يكون محبطا والمنهكة. فإنه يمكن أن تجعل حتى مهام بسيطة لا تطاق، ويمكن أن يشير إلى إصابة خطيرة تتطلب العناية الطبية. من المهم فهم ما يسبب ألم الساعد ذات الصلة بالوزن وكيف يمكن الوقاية منه ومعالجته.
فيديو اليوم
الأعراض
أعراض الألم الساعد ذات الصلة بالوزن يمكن أن تتراوح من آلام مملة إلى عدم الراحة الشديد في الساعد الخاص بك. هذا يمكن أن يكون مصحوبا مجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى بما في ذلك الرقة، تورم، الدفء، كدمات أو تلون الجلد. في الحالات الشديدة، سوف تواجه الألم في الجزء العلوي من الذراع والكتف، وضعف العضلات أو فقدان الحركة الذراع.
الأسباب
يمكن أن يحدث ألم الساعد ذات الصلة بالوزن إذا كنت تستخدم عضلات الذراع - خاصة إذا كنت تدفع نفسك بشدة أو وزن القطار يوميا. يمكن أن تتطور إذا كنت كسر العظام، التواء العضلات أو إجهاد وتر في الساعد عند استخدام الأوزان. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضا تطوير التهاب الأوتار. يحدث هذا الشرط فجأة أو من تكرار حركة معينة بشكل مستمر، مثل رفع الأوزان على مدى فترة طويلة.
العلاجات
التماس العناية الطبية إذا كنت تشك في حدوث كسر أو التهاب. إذا كان ألم الساعد خفيفا، أخذ قسط من الراحة من الأوزان حتى يخف الألم. وتوصي مدلينبلوس المعاهد الوطنية للصحة بتطبيق الجليد أو الحرارة على الساعد لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة لمدة 72 ساعة الأولى. التفاف الساعد الخاص بك مع ضمادة طبية للحد من الألم والالتهاب. أسيتامينوفين أو ايبوبروفين هي الأدوية الموصى بها دون وصفة طبية للسيطرة على الأعراض.
نصائح
هل تمتد الحيوية قبل أن تبدأ تمارين تدريب القوة. إذا لاحظت ألم أثناء التدريب الوزن أو أثناء ممارسة مع الأوزان، ووقف وتمتد ذراعيك. وتوصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي ممارسة الروتين الخاص بك تشمل التمارين الرياضية، وتدريب القوة والمرونة. تختلف تجريب الخاص بك وتجنب القيام بنفس الروتين المتكررة يوميا - وهذا يقلل من خطر الإصابة. اسأل مدرب اللياقة البدنية المهنية للحصول على نصائح. كنت في خطر أعلى للإصابة إذا كنت لا تمارس تقنيات التدريب القوة المناسبة.
