ويت واتشرز نظام غذائي يعين نقاط إلى أجزاء معينة من العديد من الأطعمة. عند استخدام نظام نقطة مراقبي الوزن، وسوف تعمل مع موظفو الوزن مراقبين لتحديد العدد المثالي من النقاط. ثم، سوف تتبع نقاط من جميع الأطعمة التي تأكلها في يوم واحد. عندما كنت قد وصلت إلى حد نقطة الخاص بك لهذا اليوم، كنت فعلت تناول الطعام. هذا النظام يجعل اتباع نظام غذائي أكثر مرونة من بعض خطط النظام الغذائي الأخرى. قبل بدء الوزن مراقبو أو أي خطة النظام الغذائي الأخرى، استشارة الطبيب.
>فيديو اليوم
لحم الخنزير المقلي رايس
خدمة من الأرز المقلي لحم الخنزير لديها 10 نقاط الوزن مراقبين، تقارير ممارسة 4 فقدان الوزن. وتعتبر إحدى الوجبات 8 أوقية من الأرز. نضع في اعتبارنا أن إضافة إضافات إلى لحم الخنزير المقلي الأرز، مثل الصلصات، قد تغير قيمة نقطة من وجبتك.
معلومات غذائية
كل وجبة من لحم الخنزير المقلي يحتوي على 406 سعرة حرارية و 20 غرام من الدهون و 14 غرام من البروتين. لحم الخنزير المقلي الأرز مرتفع نسبيا في الدهون، لذلك إذا كنت تستهلك ذلك، تأكد من ضبط بقية النظام الغذائي الخاص بك لهذا اليوم وفقا لذلك.
إرشادات الدهون
وفقا ل بين مديسين، يجب أن البالغين الأصحاء لا تستهلك أكثر من 30 في المئة من مجموع السعرات الحرارية من الدهون. على سبيل المثال، هذا يعني أنه إذا كنت تهدف إلى النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية في اليوم الواحد، يجب أن يكون لديك ما لا يزيد عن 65 غراما من الدهون في يوم واحد. خدمة واحدة من لحم الخنزير المقلي الأرز هو ما يقرب من 1/3 من إجمالي الدهون اليومية بدل.
>الحمية الشاملة
يقوم مراقبو الوزن بتخصيص أرقام أقل للأطعمة مثل الفواكه والخضار، كما يوضح المدرب بير. وهذا يعني أنه يمكنك استهلاك المزيد من هذه الأطعمة دون تجاوز ميزانية النقاط اليومية. النظر في خفض جزء من الأرز المقلي لحم الخنزير وإضافة المزيد من الخضروات إلى لوحة لمساعدتك في فقدان الوزن الأهداف.
