ويجمع البرنامج بين وزن مراقبات PointsPlus تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، ويستند على طريقة جسمك العمليات الطعام بشكل فردي. على عكس البرامج الغذائية الأخرى، وهذا واحد يسمح لك أن تأكل أي الأطعمة التي تريد، طالما أنك لا تذهب أكثر من النقاط اليومية المسموح بها. لهذا البرنامج، سوف تحتاج لشراء الوزن مراقبون حاسبة. آلة حاسبة يسمح لك لإدخال المعلومات الشخصية الخاصة بك، مثل طولك والوزن، وحساب وتتبع الاستهلاك الكلي من النقاط. لتنشيط الآلة الحاسبة الخاصة بك، اسحب علامة التبويب البلاستيك واضحة من فتحة البطارية.
فيديو اليوم
الخطوة 1
أدخل المعلومات الشخصية الخاصة بك في آلة حاسبة عن طريق الضغط على أيقونة التي هي في شكل وجع. سيتم استخدام هذا المفتاح في كثير من الأحيان، كما يتم الضغط أيضا في أي وقت تريد إعداد بدل الأسبوعية من النقاط. سوف يطلب منك وضع المعلومات مثل العمر والجنس والارتفاع الحالي والوزن وإذا كنت تريد أن تفقد الوزن أو الحفاظ على الوزن الحالي. بعد إدخال هذه المعلومات، سيتم تزويدك ببدل نقطة يومية.
الخطوة 2
حساب القيم PointsPlus عن طريق إدخال الأطعمة التي ترغب في تناول الطعام الى آلة حاسبة، ولكن يجب أن يكون لديك معلومات التغذية مفيد للجميع من الأطعمة. تقريبا كل مادة غذائية يأتي مع تسمية التغذية، لذلك يجب أن تكون هذه من السهل إلى حد ما العثور عليها. لبدء إدخال معلومات الطعام، اضغط على المفتاح بوينسبلوس، ثم حدد "إدخال. "هناك أربعة أقسام تحتاج لملء، بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات والدهون الكلي والألياف. أدخل المبالغ في كل فتحة، كما هي مبينة على التسمية التغذية، وعند الانتهاء، وسوف تعطى لك قيمة نقطة لقطعة واحدة من كل طعام معين دخلت.
الخطوة 3
ابدأ بتتبع قيم النقاط اليومية. في كل مرة كنت حساب قيمة للطعام، فإن كلمة "استخدام" تظهر على الشاشة. اضغط على إنتر لطرح هذا الطعام من إجمالي بدل اليومية. إذا كنت قد استهلكت أكثر من خدمة واحدة، وآلة حاسبة يسمح لك لمضاعفة من قبل عدد من حصص لديك، وسوف تلقائيا طرح نقاط اضافية من بدل اليومية. وينطبق الشيء نفسه إذا لم يكن لديك خدمة كاملة. استخدام زر الانقسام للسماح للآلة حاسبة تعرف كم أقل من الخدمة التي تستهلكها.
الخطوة 4
عرض أهدافك اليومية عدة مرات في اليوم للتأكد من أنك تسير على الطريق الصحيح. للقيام بذلك، اضغط على الرمز الذي يتشكل مثل قلم رصاص. سوف تظهر النقاط الإجمالية التي تركتها لهذا اليوم على الشاشة. لعرض إجمالي بدل أسبوعي، اضغط على السهم لأسفل.
الأشياء التي ستحتاج إليها
- وزن مراقبات حاسبة
- القيم الغذائية من الطعام الذي تتناوله
نصائح
- كل سبعة أيام، وآلة حاسبة يطلب منك تلقائيا لتحديث وزنك.من المهم أن تتبع من خلال هذا لضمان تحقيق أهدافك.
