كل 50 سعرة حرارية تترجم إلى نقطة واحدة تقريبا في الوزن الوزن مراقبون برنامج فقدان الوزن، وفقا للوزن مراقبون نقاط حاسبة. في حين لا تتطلب العد السعرات الحرارية في حد ذاته، البرنامج لا تعتمد على الحد من السعرات الحرارية لتوليد فقدان الوزن.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
حساب واحد جنيه حوالي 3 500 سعرة حرارية. لفقدان رطل كل أسبوع، يجب عليك تقليل تناولك بنحو 500 سعرة حرارية في اليوم. على سبيل المثال، إذا كنت تأكل عادة 2 000 سعرة حرارية في اليوم الواحد، لانقاص وزنه يجب أن تأكل أقرب إلى 1، 500 سعرة حرارية أو حوالي 30 نقطة في نظام الوزن مراقبون.
فوكوس
في حين يجب أن تعول نقاط مع ويت واتشرز، التركيز الأساسي للبرنامج هو أن تملأ على الأطعمة منخفضة الكثافة التي هي منخفضة في الدهون وارتفاع في الألياف والمياه. جنبا إلى جنب مع جزء السيطرة، ويت واتشرز تعتمد على الأطعمة منخفضة الكثافة مثل الحساء والفواكه والخضروات لتوفير المزيد من الغذاء لعدادات السعرات الحرارية الخاصة بك.
الانضباط مطلوب
بغض النظر عن نوع من اتباع نظام غذائي كنت تتبع أو ما إذا كنت تعول نقاط أو السعرات الحرارية، والتمسك الخطة هو العامل الأكثر أهمية في فقدان الوزن بنجاح. جميع الوجبات الغذائية الشعبية، بما في ذلك الوزن مراقبو، والعمل لأولئك ديتر الذين يتوافقون مع البرامج.
