منذ ازدهار شعبيتها في أواخر 1990s، تم استخدام آلة تدريب المدرب الإهليلجي بنجاح كأداة لفقدان الوزن. فقدان الوزن يتطلب خلق العجز في السعرات الحرارية - حرق أكثر مما كنت تأخذ في - وطريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية هو مع ممارسة القلب والأوعية الدموية، مثل استخدام بيضاوي الشكل. الجمع بين خطة القلب الخاص بك مع اتباع نظام غذائي صحي والتدريب المقاومة يمكن أن تساعدك على تحقيق على المدى الطويل نجاح فقدان الوزن.
>فيديو اليوم
بديل لتشغيل
محاكاة الحركة من دون تأثير، المدرب البيضاوي يستخدم المقاومة لتوفير معدل ضربات القلب رفع والسعرات الحرارية حرق تجريب. المدرب بيضاوي الشكل هو متاح في معظم صالات رياضية. العديد من النماذج لديها مكونات الذراع المتحركة التي تسمح لتجريب كامل الجسم. الطبيعة المنخفضة التأثير للبيضاوي الشكل يجعلها الخيار الأمثل للمبتدئين أو لأولئك الذين يحملون وزن الجسم الزائد، وتبحث إلى أسفل إلى أسفل. يمكن العمل لمدة 30 دقيقة بمعدل معتدل إلى ممارسة مكثفة على بيضاوي الشكل حرق 270 سعرة حرارية لشخص يزن 125 جنيه، 335 سعرة حرارية لشخص وزنها 155 جنيه و 400 سعرة حرارية لشخص وزنه 185 جنيه. تبدأ في وتيرة معتدلة ومستوى المقاومة إذا كنت قد المستقرة لبعض الوقت وزيادة كثافة ومدة كما يمكنك أن تصبح أقوى.
>ممارسة فقدان الوزن بدافع
بعد أن تكافح مع الوزن طوال حياتها، قرر أليسون ماكنزي إجراء بعض التغييرات عندما وصلت، في 30 عاما، وصلت إلى وزن كل الوقت من 250 جنيه أو رطل للوزن. وفقا ل "هافينغتون بوست"، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي، ارتكبت أليسون نفسها لممارسة الرياضة من خلال شراء مدرب بيضاوي الشكل لمنزلها. جعلت من هذا الشكل جعل أي ممارسة صعبة، لكنها عالقة معها، وذلك باستخدام بيضاوي الشكل خمسة أيام في الأسبوع لمدة ثلاث مجموعات من ثماني دقائق، وهو كل ما كان قادرا على الحفاظ على في البداية. دفعت أليسون المثابرة، وفي ستة أشهر من تناول الطعام الصحي والعمل بها، فقدت 60 جنيه.
>شغف العائلة
الأخوات والأصدقاء، ميندي ونيكول المستعبدين على الرغبة في انقاص وزنه. "يوم المرأة" تقارير أن الأخوات تعلمت كيفية جعل الخيارات الغذائية الصحية معا من خلال الوزن برنامج مراقبين. بدأت ميندي ونيكول أيضا ممارسة للمساعدة في جهودهم لانقاص الوزن، على الرغم من أن اثنين فضل أساليب مختلفة. استغرق ميندي تشغيل وذهب إلى دروس زومبا، في حين انضمت نيكول لها جمعية الشبان المسيحية المحلية وأصبح مولعا للمدرب بيضاوي الشكل. فقدت ميندي 75 جنيها وسقوط نيكول 30؛ ودعم بعضها البعض ساعد الأخوات البقاء على مسار والوصول إلى أهدافهم.
الفائز تذكرة
مايكل ماير كان القصة الفائزة التي منحت له مجانا اللياقة البدنية مدرب بيضاوي الشكل اللياقة البدنية.ذكرت ليف فيتنيس أنه بمجرد التزام مايكل ببرنامج لانقاص الوزن الذي تضمن اتباع نظام غذائي صحي والعمل لمدة ساعة على البيضاوي ستة إلى سبعة أيام في الأسبوع، فقد 103 رطل في سنة واحدة. كان مايكل مستوحى جدا من نجاحه أنه بدأ باستخدام بيضاوي الشكل لمدة ساعة قبل العمل في الصباح وساعة بعد العمل. جنبا إلى جنب مع تحقيق هدفه لانقاص الوزن، مايكل تحسنت كثيرا له صحة القلب والأوعية الدموية، والتي شملت خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم. وقال انه لا يزال البقاء ملتزما بيضاوي الشكل على أمل الحفاظ على المدى الطويل نجاح فقدان الوزن.
