الحمل فقدان الوزن يتطلب مخاوف خاصة والاحتياطات لسلامة كل من الأم والطفل. العديد من الموارد الحمل، مثل بابيسنتر. كوم، وتقديم المشورة ضد فقدان الوزن المتعمد أثناء الحمل. إذا كان فقدان الوزن أثناء الحمل ضروري طبيا، يمكن للطبيب أو طبيب التوليد تقديم توصيات محددة لطرق آمنة وصحية.
فيديو اليوم
الاحتياطات
النساء عادة ما اكتسبن الوزن أثناء الحمل بسبب وزن الجنين والمشيمة والرحم ونمو الثدي والسوائل التي يحيط بالجنين ومخازن الدهون والبروتينات الإضافية اللازمة لتغذية الطفل المتنامي. ويوصي المركز الوطني للمعلومات الصحية للمرأة بأن النساء البدينات يجب أن يحصلن على 11 إلى 20 رطلا أثناء الحمل. يجب أن تفقد الوزن أثناء الحمل فقط بناء على مشورة من وتحت إشراف طبي.
حمية
بعض النساء يفقدن الوزن أثناء الحمل لأنهن يزيلن الكحول ويستهلكن طعاما أقل من الوجبات السريعة عما كان عليه قبل الحمل. تقول كاثلين راسموسن، أستاذ التغذية بجامعة كورنيل، في مقال نشرته صحيفة نيويورك تايمز عام 2009، إن الحمل غالبا ما يكون فرصة جيدة للأمهات البدينات لإجراء تغييرات صحية إيجابية، لأن "القيام بذلك من أجل الطفل" هو حافز قوي. ومع ذلك، يجب على الأمهات الحوامل أن يكونوا واعين لاستهلاك غذائي كاف ومتوازن حتى لو تلقوا تعليمات لانقاص الوزن. بيبي سنتر. كوم يوصي باستخدام مذكرات التغذية الحمل للتأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك يلبي احتياجات طفلك و.
>نشاط القلب والأوعية الدموية
لمنع مضاعفات الحمل مثل الولادة قبل الأوان، اختار النشاط القلبي الوعائي منخفض أو معدوم، مثل السباحة وركوب الدراجات والتمارين الرياضية منخفضة التأثير والمشي. إذا شاركت في أنشطة ذات تأثير أعلى قبل الحمل، مثل الركض أو التنس، اطلب الحصول على موافقة طبية قبل مواصلة هذه الأنشطة. يجب على النساء الحوامل الحصول على حوالي 2. 5 ساعات في الأسبوع من النشاط المعتدل الشدة القلب والأوعية الدموية، وفقا لموقع مارس من الدايم.
أنشطة لتجنب
بعض الأنشطة البدنية يمكن أن تضع لك والطفل النامية في خطر. على الرغم من أنه لا خيار لياقة بدنية شائع بشكل خاص، ينصح الغوص بشكل صريح ضد. الغوص يمكن أن يدخل فقاعات الغاز في إمدادات الدم الجنين، وخلق العديد من المشاكل الصحية لطفلك. وتشمل الأنشطة غير الآمنة الأخرى أي رياضة تنطوي على خطر ضربة على البطن، مثل كرة القدم أو الكيك بوكسينغ. الأنشطة التي قد تؤدي إلى سقوط، مثل ركوب الخيل والتزلج، هي أيضا خطرة. التدريبات عالية التأثير، مثل حبل القفز، تزيد من خطر الإصابة المشتركة.
