في مخاوف الرغبة الشديدة ما قبل الحيض والنفخ، وفقدان الوزن يمكن أن يبدو مراوغة بشكل خاص. ومع ذلك، فإن بداية الفترة الخاصة بك لا يجب أن يمنعك من التخلص من الجنيه غير المرغوب فيه. كما هو الحال مع أي وقت آخر من الشهر، فسوف تفقد الدهون عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأكل على مدار اليوم. إذا متلازمة ما قبل الحيض، أو بمس، يجلب الرغبة الشديدة الطعام، يجبر نفسك على الانتظار 10 دقيقة قبل الوصول لهذا الكعك. إذا كنت لا تزال لا يمكن أن تقاوم، يكون مجرد قطعة صغيرة بدلا من مربع كامل.
فيديو اليوم
تفقد الماء
قبل الدورة الشهرية، قد تكسب الوزن السائل كما يحافظ جسمك على الماء. يمكنك أن تساعد في فقدان هذا الوزن المياه عن طريق الحد من استهلاك الملح والمشاركة في ممارسة الرياضة، وفقا ل أخبار الطبية اليوم. شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد أيضا، لأن الجسم المائي جيدا أقل احتمالا لتخزين المياه الإضافية.
تسليط الدهون
لتخسر 1 رطل من الدهون في الجسم، يجب أن تستهلك حوالي 3، 500 سعرة حرارية أقل في الأسبوع مما كنت تحرق من خلال النشاط البدني. باستخدام هذا كدليل، وخلق العجز اليومي 500 السعرات الحرارية لتفقد 1 جنيه في الأسبوع. على سبيل المثال، تناول 250 سعرة حرارية أقل مما تحتاجه عادة للحفاظ على الوزن، وحرق 250 سعرة حرارية إضافية على حلقة مفرغة. بعض النساء عرضة للشهوة الغذائية قبل فترات، وفقا للمكتب المعني بصحة المرأة، لذلك قد تحتاج إلى مزيد من الانضباط قليلا مما كانت عليه في أوقات أخرى من الشهر. قد يساعد على الحفاظ على مذكرات الغذاء وكتابة ما تأكله والشراب لكل وجبة والوجبات الخفيفة لتتبع.
