ما يقرب من 34 في المئة من البالغين سن 20 وما فوق، ونحو 17 في المئة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 19 يعانون من السمنة المفرطة، مع مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30، وفقا لاستقصاء الصحة الوطنية والتغذية فحص 2007-2008. أكثر من 34 في المئة من البالغين يعانون من زيادة الوزن مع مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29. 9. حركة يحرق السعرات الحرارية، مما يساعد على فقدان الوزن. الألعاب البدنية يمكن أن تساعد في جعل اللياقة البدنية متعة.
فيديو اليوم
الأسرة فقدان الوزن لعبة
رسم عادات عائلتك الأكل لمدة ثمانية إلى 12 أسبوعا. كل شخص يحصل على نقاط لاختيار الأطعمة الصحية ويفقد نقطة للخيارات السيئة. يمكنك أيضا كسب نقاط لعدد من الخسائر المفقودة وممارسة. ويسمح يوم الغش واحد في الأسبوع لكل شخص. تحدث مرات الوزن أسبوعيا. كل شخص يجعل كتاب قسيمة من 10 الأشياء التي يحب. على سبيل المثال، ليلة الفيلم أو بعد ظهر يوم الصيد. كل من لديه أكبر عدد من النقاط في نهاية المباراة يفوز كتاب القسيمة. ويمكن منح جوائز فردية أخرى أيضا.
حي الهرم الغذاء لعبة
تقسيم الأطفال حي المشاركة في فرق، مع كل زعيم الكبار. كل فريق يحصل على قائمة مختلفة من العناصر التي تمثل المجموعات في الهرم الغذائي. لديهم وقت محدد للذهاب إلى منازل الجيران المشاركة للعثور على البنود. بدلا من العناصر الفعلية، والجيران إعطاء أسماء المواد الغذائية أو بطاقات صورة قيمتها نقطة. الفريق مع أكبر عدد من النقاط يفوز. في التعادل، الفريق الذي ينتهي انتصارات الأولى. يمكن للأطفال جمع بعد ذلك مع والديهم لمناقشة خطط وجبة باستخدام بطاقات الطعام التي تم جمعها.
البحث عن الكنز
قسم المشاركين إلى فرق، مع كل زعيم. كتابة القرائن وإخفائها في جميع أنحاء مكان معين، مثل منزل أو درب المشي لمسافات طويلة. واحد فكرة يؤدي إلى التالي. يبحث كل فريق عن كنز مختلف، لذا استخدم لون ورق مختلف لكل أدلة الفريق. الفريق الأول للعثور على كنزها قبل نفاد الوقت يفوز. هذا يجعل عطلة احتفالية لعبة الحزب. على سبيل المثال، يمكن للوالدين إخفاء هدايا عيد الميلاد في جميع أنحاء المنزل وإعطاء الأطفال أدلة للعثور عليهم.
الألعاب الأوليمبية
هذه اللعبة هي مناسبة لمجموعات مثل المنظمات المدنية والأحياء والطلاب. قسم المشاركين إلى فرق تتنافس في مجموعة متنوعة من الأحداث مثل الكرة الطائرة، المسار، مسار عقبة، تسلق الجدار الصخري وشد الحبل. جائزة الجوائز لأعلى ثلاثة التشطيبات في كل حدث. هذه اللعبة يمكن أن يكون لجمع التبرعات كذلك. دعوة الجمهور، وتوفير المرطبات والمتعة.
اعتبارات
يجب على الأطفال والمراهقين الحصول على 60 دقيقة من التمارين الرياضية في معظم الأيام. يجب على البالغين الحصول على 60 دقيقة من ممارسة معتدلة إلى قوية معظم الأيام لانقاص الوزن، و 60 إلى 90 دقيقة للمساعدة في الحفاظ على الوزن قبالة. نظام غذائي غني بالفواكه والخضار والحبوب الكاملة، وانخفاض في الدهون والملح، هو أيضا مهم لفقدان الوزن.تصميم الألعاب لجميع الأعمار وتشمل اللعب يجلس وسلس اللعب السطوح لاستيعاب المشاركين مع قضايا التنقل.
