وفقا لنظام نوع الجسم، التي أسسها الدكتور إليوت أبرافانيل، مصطلح "نوع الجسم الغدة الكظرية "يشير إلى الأشخاص الذين تهيمن الغدد الكظرية والهرمونات التي ينتجونها على النظام الأيضي. أنواع الجسم الكظرية على حد سواء الخصائص الفيزيائية والداخلية التي يمكن أن تجعل فقدان الوزن لا شيء من التحدي.
فيديو اليوم
تأثير الغدد الكظرية على فقدان الوزن
الغدد الكظرية، وتقع فوق الكلى، وتشتهر إفرازات هرمون التوتر. يتم إنتاج أكثر من 30 هرمونات وتفرز من قبل الكلى. ومن بينها الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يعرف لتعزيز الاحتفاظ الدهون في منطقة البطن. هو الإفراط في إنتاج الكورتيزول والهرمونات الأخرى التي تنتجها الغدة الكظرية التي تسهم في صعوبة الجسم الغدة الكظرية في فقدان الوزن.
تمارين الجسم الغدة الكظرية
أكتاف واسعة وأرجل قوية هي سمات مميزة لشخص مع نوع الجسم الغدة الكظرية. لسوء الحظ، قد يكون سمة أخرى تكون متوسطة الكثافة. البطن يمكن أن يكون واحدا من أصعب المناطق لانقاص بوصة من، ولكن من خلال الانخراط في ممارسة عالية القوة القلب والأوعية الدموية، وأنواع الجسم الكظرية يمكن حرق السعرات الحرارية التي يتم تخزينها في الدهون في منطقة البطن. ومن شأن إجراء تمارين البطن، مثل الجرش ومصاعد الساق، أن يساعد أيضا على تشويه المقطع المترهل.
>التغذية من أجل التوازن الهرموني
أنواع الجسم الكظرية تميل إلى التذوق الأطعمة الدهنية والمالحة بسبب حقيقة أن هذه الأطعمة توفر أكثر التحفيز للغدد الكظرية. عندما يتم استهلاك الكثير من هذه الأنواع من الأطعمة، يمكن أن تصبح الغدة الكظرية أوفيرستيمولاتد، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. لمكافحة هذا، يجب أن أنواع الجسم الكظرية تستهلك الأطعمة التي هي منخفضة في الملح والدهون، مثل الفواكه الطازجة، ومنتجات الألبان منخفضة الدسم والكربوهيدرات الحبوب الكاملة.
تخفيف الإجهاد
يرجع ذلك إلى حقيقة أن الغدد الكظرية هي المسؤولة عن إفراز هرمونات التوتر، وأنواع الجسم الكظرية هي عادة أكثر عرضة لتأثير الإجهاد مقارنة مع أنواع الجسم الأخرى. وقد تشمل هذه الآثار الحرمان من النوم والاكتئاب وزيادة الشهية. لمنع الآثار السلبية للإجهاد على الجسم، يجب أن أنواع الجسم الكظرية الانخراط في أنشطة تخفيف التوتر مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس العميق.
