يحدث فتق هياتال عندما يعاني جزء صغير من معدتك من خلال ثقب في جدار الحجاب الحاجز الخاص بك. الحجاب الحاجز الخاص بك هو العضلات التي تتحكم في التنفس ويقع في البطن. الفتق الحجابي يمكن أن يكون معتدلا وغير متناظرة أو أنها يمكن أن تصبح كبيرة وتنتج حرقة. رفع الأثقال، سواء كرياضة أو كجزء من روتينك اليومي، يمكن أن تلعب دورا في تطور فتق الحجاب الحاجز.
فيديو اليوم
أسباب الفتق الحجابي
عدة أسباب من فتق هياتال يمكن أن تكون ذات صلة رفع الأثقال. رفع الأوزان الثقيلة، والحفاظ على إصابة في البطن والجهد هي جميع الأسباب المحتملة لفتق الحجاب الحاجز. هذه كلها العوامل التي قد تكون متسقة مع رفع الأثقال - اجهاد عضلات المعدة يمكن أن يسبب ضعف في جدار الحجاب الحاجز، وخلق حفرة. عوامل الخطر الأخرى لتطوير هذا النوع من الفتق هي زيادة الوزن، وجود سعال قوية أو مستمرة أو وضع ضغوط لا لزوم لها على منطقة البطن من خلال الملابس والأحزمة الضيقة.
الوقاية
يمكن للرافع الوزن منع فتق هياتال من خلال تعلم لرفع الطريقة الصحيحة. المدربين الشخصية تؤكد على أهمية الانحناء من الركبتين عند رفع، وليس من الخصر، والتي يمكن أن تخلق ضغطا مفرطا على الصدر والحجاب الحاجز. وينبغي أن يختار الرعاة أيضا أوزانهم بعناية وفقا لقوتهم؛ فإن الإفراط في جلسة رفع الأثقال مع الأوزان الثقيلة جدا يمكن أن يزعج عضلاتك وقد يؤدي إلى فتق. تعزيز العضلات الأساسية من خلال الجرش أو الجسور يمكن أن تبقي لكم قوية وصحية ويقلل من خطر ضعف العضلات يدل على فتق هياتال.
استلقي على ظهرك على الأرض مع يديك مشدودة وراء رأسك والركبتين عازمة لأداء أزمة. تشديد المعدة ورفع رأسك والكتفين قبالة الأرض، والحفاظ على قدميك مسطحة على الأرض. لتشكيل جسر، تكمن على ظهرك مع ذراعيك على جانبيك والركبتين عازمة. عقد عضلات المعدة ورفع الوركين الخاص بك قبالة الأرض.
تقييد الأنشطة
قد ترفع الأوزان ولا تدرك أن لديك فتق حجابي إذا لم تطور الأعراض الرئيسية لارتجاع الحمض. عند اكتشاف الفتق، قد يقيد طبيبك أنشطة رفع الأثقال إذا كان يعتقد أن الرياضة تتدخل في صحتك. لأن الضغط الزائد في منطقة البطن يمكن أن يسبب فتق لتفاقم، قد تحتاج إلى العمل مع الأوزان أخف وزنا، أو التبديل إلى الأوزان اليد حتى كنت قد تم إصلاح فتقك.
اعتبارات
في كثير من الأحيان لا تتطلب فتق الحجاب الصغير والمعتدل العلاج الجراحي ويتم علاجها على أساس تخفيف أعراض حرقة المعدة. الفتق الكبير، بما في ذلك تلك التي خنق، يجب أن يحضر من أجل تجنب المضاعفات.فتق الخنق هو حالة في الجزء الذي من المعدة التي يعبث من خلال التقلبات الحجاب الحاجز، ويقطع الدورة الدموية إلى تلك المنطقة من جسمك. مرة واحدة كنت قد أجريت لعملية جراحية لإصلاح فتق هياتال، سوف تحتاج إلى مناقشة خطط رفع الأثقال مع طبيبك. فإن موقع الفتق قد يكون دائما ميل نحو الضعف وربما تتكرر في المستقبل.
