على الرغم من أن العديد من المصابين بداء السكري يكافحون لانقاص وزنهم، قد يكون لدى البعض الرغبة في الحصول عليها. المكملات الغذائية قد تساعدك على الحصول على السعرات الحرارية التي تحتاجها لكسب الوزن. ولكن كما هو الحال مع كل ما تبذلونه من الخيارات الغذائية الأخرى، فمن المهم أن تنظر في الكربوهيدرات الكلية في الملحق وكيف يمكن أن تتناسب مع خطة النظام الغذائي الخاص بك بحيث تبقى سكريات الدم ضمن المعدل الطبيعي. لن تكون قادرا على وضع الوزن على إذا سكريات الدم خارج السيطرة. استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية لمساعدتك على العمل ملحق الحق في خطة النظام الغذائي الخاص بك.
فيديو اليوم
التغذية يهز للسكري
للحصول على 1 جنيه في الأسبوع، تحتاج إلى تناول 500 سعرة حرارية إضافية يوميا. يجب أن تأتي هذه السعرات الحرارية من مزيج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون، وفقا لمركز جوسلين للسكري. التغذية المزيفة المصممة خصيصا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تجعل خيارا جيدا لأنها تحتوي على مزيج صحي من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. معظم هذه الهزات لديها حوالي 200 سعرة حرارية لكل 8 أوقية، مع حوالي 50 في المئة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، و 20 في المئة من البروتين و 30 في المئة من الدهون. هذه الهزات لديها أيضا 3 غرامات من الألياف لكل حصة، والتي قد تساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم في السيطرة.
حانات التغذية لمرضى السكري
يمكنك أيضا استخدام قضبان التغذية المصممة خصيصا للأشخاص المصابين بمرض السكري للمساعدة في إضافة سعرات حرارية إضافية إلى نظامك الغذائي لزيادة الوزن. قد تختلف المعلومات الغذائية لهذه الحانات، لكنها تحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية، مع 50 في المئة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، 25 في المئة من البروتين و 25 في المئة من الدهون. الحانات التغذية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ليست عالية كما في السعرات الحرارية كما يهز، لذلك قد تحتاج إلى تناول المزيد من الحانات لتلبية الاحتياجات من السعرات الحرارية لزيادة الوزن.
مكملات الوزن
مكاسب زيادة الوزن التي تم شراؤها في متجر المواد الغذائية الصحية قد توفر أيضا السعرات الحرارية التي تسعى. قراءة التسميات الغذائية للعثور على واحد الذي يوفر مزيج صحي من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. بعض هذه المنتجات مرتفعة جدا في السعرات الحرارية، وقد تحتاج إلى إجراء تعديلات على حجم العرض لتلبية الاحتياجات من السعرات الحرارية لزيادة الوزن. يجب عليك أيضا مراقبة نسبة السكر في الدم عن كثب عند محاولة هذه المكملات الغذائية لمعرفة كيف أنها تؤثر على الأرقام الخاصة بك.
استخدام الطعام
في حين أن المكملات الغذائية هي وسيلة مريحة لإضافة السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي الخاص بك لزيادة الوزن، الطعام يعمل فقط كذلك. مثل المكملات الغذائية الخاصة بك، يجب أن يكون لديك زيادة الوزن الغذاء الكربوهيدرات والبروتين والدهون. على سبيل المثال، شطيرة تركيا المصنوعة من شريحتين من خبز القمح الكامل، و 2 أوقية من تركيا، وثمانية أفوكادو لديها 275 سعرة حرارية مع 45 في المئة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، و 30 في المئة من البروتين و 25 في المئة من الدهون. أو حاول 1/4 كوب من الحمص مع نصف من 6 بوصة كامل القمح بيتا و 1/2 كوب من الجزر والكعك العصي، التي لديها 207 سعرة حرارية مع 50 في المئة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، و 19 في المئة من السعرات الحرارية من البروتين و 26 في المئة من السعرات الحرارية من الدهون.
