ويدر 8510 هو نظام صغير صالة الألعاب الرياضية المنزلية التي لديها مكدس الوزن ونظام بكرة لتقديم المقاومة تصل إلى 209 جنيه. الجهاز يمكن أن تعمل جميع مجموعات العضلات الرئيسية ولها الأسلحة الصحافة، والأسلحة فراشة، ذراع الساق ومحطات بكرة عالية ومنخفضة. يمكنك إرفاق شريط لات أو حزام من النايلون بأي من البكرات. لم يتم إنتاج هذا النموذج لسنوات عديدة، لذلك تحقق بدقة الكابلات والبكرات قبل شراء واحدة من جهة ثانية.
>فيديو اليوم
الاحماء والوزن اختيار
الاحماء مع العمل القلب الخفيفة وتمتد لمدة خمس إلى 10 دقائق قبل بدء التمرين. إدراج دبوس الوزن تحت الوزن المختار لضبط مقاومة الوزن. يزن الصفيحة العلوية 6. 5 رطل وباقي الأوزان في 12. 5 رطل. هناك مخطط مقاوم للوزن في الصفحة 15 من دليل المستخدم لمساعدتك في اختيارك.
>الصحافة والأسلحة الفراشة
استخدم الأسلحة الصحافة لأداء مكابس الصدر من خلال الجلوس في المقعد وعقد المقابض الذراع الصحافة مع قبضة اليد. دفع لهم أمامك من خلال توسيع ذراعيك واعادتهم نحو جسمك باستخدام مجموعة كاملة من الحركة. يجب أن تشعر تمتد في صدرك. هل بيك سطح السفينة يطير مع الأسلحة فراشة عن طريق وضع الساعدين ضدهم ودفعهم نحو بعضها البعض بحيث المرفقين تقريبا لمس.
محطات البكرة العالية والمنخفضة
يمكن أن يتم السحب من خلال إرفاق شريط اللات إلى محطة البكرة العالية. الجلوس على المقعد وسحب شريط إلى أسفل الذقن الخاص بك عن طريق ثني المرفقين الخاص بك ومن ثم تصويب ذراعيك احتياطية. يمكنك استخدام قبضة معلقة على شريط اللات أو قبضة تحت الأرض. فمن الأسهل أن استخدام قبضة واسعة لرفع و قبضة الضيقة ل وندرهاند. سوف تحتاج إلى إزالة ذراع المقعد والساق لاستخدام بكرة منخفضة، والتي يمكن استخدامها ل يجلس القرفصاء، تجعيد الشعر ذات الرأسين والصفوف تستقيم.
ذراع الساق، ومجموعات وممثلين
ذراع الساق يمكن استخدامها لإضافات الساق في موقف يجلس وللساقين تجعيد الشعر في وضعية الوقوف. لللياقة العامة، يجب إجراء كل ممارسة ثمانية إلى 12 مرة وبناء ما يصل إلى ثلاث مجموعات بضع مرات في الأسبوع. استخدام أعلى الأوزان وأقل التكرار إذا كنت ترغب في بناء العضلات الكبيرة وأوزان أقل والمزيد من التكرار لبناء القدرة على التحمل.
