مشاكل الدورة الدموية يمكن أن تكون شائعة في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. ضعف التئام الجروح يمكن أن يكون نتيجة لهذه الدورة الدموية الفقيرة. وفقا للجمعية الأمريكية للسكري، ضعف تدفق الدم في الساقين يمكن أن يسبب الأوعية الدموية تصلب وضيق. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين الدورة الدموية، واحد منهم للمشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج ممارسة، وعن قضايا التداول.
فيديو اليوم
التخلي عن التدخين
إذا كنت مصابا بمرض السكري و كنت مدخنا، من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين الدورة الدموية هو التوقف عن التدخين. الجمعية الأمريكية للسكري يشرح أن الشرايين الخاصة بك تتصلب بشكل أسرع عند التدخين. وهذا تصلب الشرايين يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.
ضغط الدم والكوليسترول
تحدث مع طبيبك حول الحصول على ضغط الدم تحت السيطرة، إذا كانت مرتفعة جدا. وهذا سيساعد على تحسين الدورة الدموية. من المهم أيضا أن يكون لديك تداول مستوى الكولسترول في نطاق الموصى بها.
شاهد مستوى السكر في الدم
وهناك طريقة أخرى لتحسين الدورة الدموية، وفقا لموقع قناة بيتر هيلث، وهي مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم. من المهم أن تبذل كل ما في وسعك للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم بشكل طبيعي قدر الإمكان.
لماذا التمرين مهم
ممارسة جيدة بالنسبة لمعظم الناس، ولكن مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. وسوف يساعد على تحسين هدل الخاص بك، أو "جيدة"، ومستوى الكولسترول ويمكن أن تساعد أيضا على خفض ضغط الدم. سوف النشاط البدني تحسين فيضان الدم في الساقين والقدمين. اختيار ممارسة تستمتع لذلك سوف تكون أكثر ميلا لمواصلة معها. وتلاحظ جمعية القلب الأمريكية أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا يمكن أن تحسن الدورة الدموية فحسب، بل قد تقلل من الحاجة إلى الأدوية في بعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
النشاط الرياضي
النشاط الهوائية، مثل ركوب الدراجات والمشي السريع، هو شكل جيد من التمارين الرياضية لتحسين الدورة الدموية. وبما أن السباحة هي نشاط لا يحمل الوزن، فقد يكون النشاط الهوائي أفضل لشخص لديه قيود على الوزن أو قضايا رعاية القدم، وفقا لمجلة جمعية السكري الأمريكية "سيركولاتيون". هدف لمدة 30 دقيقة من التمارين الرياضية خمسة أيام على الأقل في الأسبوع. إذا كنت قد غير نشط لفترة من الوقت، تبدأ ببطء والعمل طريقك تصل إلى هدف 30 دقيقة في اليوم. إذا كنت لا يمكن أن يصلح في جلسة لمدة 30 دقيقة ممارسة الرياضة مرة واحدة في اليوم، وتقسيم ممارسة الخاص بك إلى دورتين أو ثلاث جلسات.
استخدام الجوارب الداعمة
وفقا للجمعية الأمريكية للسكري، يمكن أن تساعد الجوارب الداعمة أيضا على تحسين الدورة الدموية في الساقين. ومع ذلك، يجب استخدام الجوارب بشكل صحيح أو أنها يمكن أن تكون ضارة.تحدث مع طبيبك حول الجوارب الداعمة وكيفية استخدامها بشكل صحيح.
