كرة الماء هي رياضة فريق مطالبة تنطوي على رمي وتلاعب الكرة بينما يتناوب بين المياه المتدفقة وسباقات السباحة القصيرة ولكن المكثفة. وقد تم مقارنة الرياضة بحق للهوكي في حوض السباحة، ولكن من دون منصات. وينبغي أن تركز تلك الجديدة على الرياضة على تكييف الهواء، ومعالجة الكرة، وتمريرها واستقبالها، وإطلاق النار في تدريبها.
فيديو اليوم
تكييف
لممارسة السباقات بدءا وتحسين تكييف اللاهوائية، تبدأ عن طريق المياه المتدفقة حوالي اثنين ياردة من نهاية حمام السباحة. على أمر صافرة، والسباحة بأسرع ما يمكن إلى مركز حمام السباحة والعودة إلى موقف البداية. استكمال الحفر 10 إلى 20 مرة في كل دورة تدريبية.
وهناك تدريب ثان يشمل زملائه الذين يغطون بعضهم بعضا في لعبة البقاء على قيد الحياة. جميع اللاعبين تبدأ في منتصف حمام السباحة، المياه. على أمر صافرة، يحاول اللاعبون دونك بعضهم البعض تحت الماء. وبمجرد أن رأس اللاعب يذهب تحت الماء، وهذا اللاعب هو خارج ويجب أن العدو إلى حافة حمام السباحة. يتم الإعلان عن آخر شخص للبقاء على قيد الحياة الفائز.
>التعامل مع الكرة
لأن العمل مع الكرة الزلقة هو التحدي بالنسبة لمعظم المبتدئين، وممارسة مختلف مناورات مناولة الكرة منفردا مثل رفع تحتها، إرم بيك اب، المتداول بيك اب والصحافة لاقط. تبدأ مع هذه التدريبات في حين يقف في الماء، ثم في حين تتدفق المياه وأخيرا في حين تتحرك الكرة عبر حوض السباحة.
اجتياز واستقبال
زوج اللاعبين في وحدات شخصين، حوالي أربعة أقدام بعيدا، المياه. ويعطى كل زوج اثنين من الكرات التي يجب أن تمرير ذهابا وإيابا في حين أن اللاعبين تبقي أيديهم الجافة وفوق الماء. استمر في هذا التدريب لمدة 10 دقائق.
للحصول على تدريبات ثانية، يكون اللاعبين يشكلون دائرة كبيرة في حوض السباحة والبدء في السباحة في اتجاه عقارب الساعة. المدرب ثم رمي في الكرة وندعو كيف يجب على كل لاعب التقاط الكرة وحيث ينبغي أن يتم تمريرها المقبل. يمكن أن تستمر هذه الحفر لمدة 10 إلى 20 دقيقة.
اطلاق النار
ممارسة التدريبات اطلاق النار الأساسية من خمسة ياردة من الشبكة، وزيادة المسافة ساحة واحدة في وقت حتى كنت اطلاق النار بثقة من 15 ياردة.
لتحسين لقطات الزاوية، شنق جرس البقر من كل ركن من أركان الشباك ولها الرماة تهدف لجرس البقر. ويمكن القيام بذلك على شكل حفر أو أثناء مباراة الممارسة.
