إذا كنت تفكر في تناول الطعام في محاولة لانقاص وزنه أو "تطهير" جسمك، فاحذر من أنك من المرجح أن تلحق ضررا أكثر من أن تكون جيدة بالعيش على المياه وحدها. الصيام لا يؤدي إلى فقدان الوزن دائم، ويمكن أن تأتي مع العديد من الآثار الجانبية غير سارة. ما هو أكثر من ذلك، لا تظهر الأدلة الصيام المياه أو طرق التطهير الأخرى لتخليص الجسم من السموم، وفقا لمركز لانغون الطبي في جامعة نيويورك.
فيديو اليوم
مشاكل قصيرة الأمد
بدون سعرات حرارية أو مواد مغذية أخرى من الطعام، ستشعر على الأرجح بالتعب والسخان على الماء بسرعة. قد تشعر أيضا بالدوار والدوار وتجربة الصداع، وانخفاض ضغط الدم وإيقاعات القلب غير طبيعية، وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان. وتلاحظ المنظمة أيضا أن هذه الآثار يمكن أن تجعل القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة أكثر خطورة من المعتاد، وأن الصيام يمكن أن تزيد حتى من خطر هجوم في الأشخاص الذين يعانون من النقرس. وبالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي الماء بسرعة أعراض الحصوة أسوأ.
مضاعفات على المدى الطويل
إذا استمر الماء لمدة أيام أو أكثر، فإن المخاطر تنمو بشكل كبير. قد تضر جهاز المناعة الخاص بك وظيفة الجهاز، وربما تضر الكلى والكبد. يعتمد طول الوقت الذي يستغرقه تطور آثار جانبية شديدة على مدى التغذية الجيدة التي كان عليك أن تبدأ بها، جنبا إلى جنب مع عوامل أخرى، وليس من الواضح بالضبط المدة التي يمكن للناس أن يعيشوا فيها على المياه وحدها، وفقا للدكتور ألان D. على الرغم من أن ليبرسون يذكر أن بعض المضربين عن الطعام استمرت لمدة تصل إلى 40 يوما، لا توجد ضمانات بأنك تستطيع البقاء على قيد الحياة هذا طويل بدون طعام.
تقلبات الوزن
قد يؤدي الماء بسرعة إلى فقدان الوزن الأولي السريع، ولكن الأرقام على المقياس يمكن أن تكون خادعة. الحرمان الشديد من السعرات الحرارية يسبب فقدان العضلات والماء، والكثير من الوزن لا يأتي من الدهون. سوف عملية التمثيل الغذائي الخاص بك أيضا بطيئة كما جسمك يحاول الحفاظ على الطاقة، لذلك عليك أن تبدأ حرق السعرات الحرارية أقل مما فعلت في أيامك الصلبة الغذاء. بمجرد البدء في تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى، سوف تتراكم الجنيهات مرة أخرى بسرعة - وربما حتى ينتهي وزنها أكثر مما فعلت عند بدء الصيام.
البقاء على قيد الحياة
لتلبية احتياجات التغذية الأساسية، تحتاج معظم النساء إلى ما لا يقل عن 200 سعرة حرارية في اليوم، ومعظم الرجال يحتاجون إلى 500 1 سعرة حرارية في اليوم على الأقل، وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية. لانقاص وزنه بطريقة صحية، والحصول على تلك السعرات الحرارية من الأطعمة الطازجة وغير المجهزة مثل الفواكه والخضروات والخبز القمح الكامل والأرز البني والأسماك والفاصوليا. ثم، وممارسة بانتظام للمساعدة في منع فقدان العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يساعد على تقليل حجمها بشكل أسرع. وهذه الطريقة القضاء على المخاطر التي تأتي مع الصيام وتساعد على ضمان أن يبقى الوزن قبالة للخير.
