نعلم جميعًا أن التدخين أمر فظيع بالنسبة لك ، وأنه السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة. وجدت دراسة حديثة أن وجود سيجارة واحدة في اليوم يمكن أن يقصر بشكل كبير من عمرك ، ووجدت دراسة حديثة أخرى أن الأمر يستغرق 16 عامًا ضخمًا لعكس آثار التدخين بمجرد الإقلاع عن التدخين. على الرغم من كل هذا ، تشير الإحصاءات الحديثة إلى أن أكثر من 15 من كل 100 أمريكي تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا أو أكبر يدخنون في الوقت الحالي سجائر ، والتي تضم حوالي 37.8 مليون من البالغين في الولايات المتحدة. نعم ، في عام 2018.
إذا كنت مدخنًا ، فأنت تعلم أن الإقلاع عن التدخين أمر صعب للغاية. وإذا حاول أصدقاؤك وأقاربك ذوو النوايا الحسنة الشعور بالذنب أو العار في الإقلاع عن التدخين ، فغالبًا ما تأتي الإستراتيجية بنتائج عكسية ، لأنك ببساطة تنم عن استيائهم تجاههم ، أخبرهم أنها ليست من شأنهم ما تفعله بجسمك. قد تبدأ في إخفاء هذه العادة أكثر ، مما يعزز من جاذبيتها ، لأنه يجعل تدخين السيجارة يشعر وكأنه طقوس محظورة أو سرية أو جريمة بسيطة ضد نفسك تفلت من العقاب في كل مرة.
ومع ذلك ، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في The Journal of Consumer Affairs ، فإن العار يمكن أن يساعد شخصًا في الواقع على الإقلاع عن التدخين ، ولكن هناك مشكلة: لا ينجح إلا إذا كان تركيز العار على كيفية تأثير السلوك على الآخرين ، بدلاً من المدخن. نفسه.
تأتي معظم عبوات التبغ اليوم مع تكتيكات صدمية تهدف إلى ثني المدخن عن شراء عبوة ، وتتراوح بين التحذيرات المقلقة حول كيف يمكن للتدخين أن تتسبب في العجز الجنسي والصور البشعة للأفواه السرطانية. ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن هذه الصور والرسوم التوضيحية ليست فعالة. لذا فقد أجرى الباحثون تجربة حاول فيها معرفة ما إذا كانت العبوة التي ركزت على الآثار السلبية للتدخين على الآخرين أكثر فعالية من العبوة التي تعالج فقط التأثيرات الصحية المترتبة عليها على أنفسهم.
ووفقًا للصحيفة ، فإن نتائجها "تدعم فكرة أن العبوة التي تنقل للمدخنين بأن" الآخرين "ينظرون إلى التدخين بشكل سلبي كافية لإثارة مشاعر الوعي الذاتي ، مما يقلل بدوره نوايا التدخين. هذا النهج فعال بشكل خاص في" العزلة " المدخنون الذين لا يرون أن التدخين له علاقة بالهوية أو متفق مع ذاتهم الاجتماعي ، وتشير هذه النتائج إلى أن دمج الإشارات الاجتماعية السلبية على العبوة قد يكون مكملاً فعالًا للنداءات الحالية القائمة على الخوف بالنسبة لشريحة معينة من السكان."
على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من البحوث ، إلا أن هذه النتائج تبدو منطقية. يقول العديد من المدخنين إنهم لا يستطيعون الإقلاع عن التدخين لأنه يساعدهم في التعامل مع الإجهاد ، على الرغم من أننا جميعًا نعرف أن النيكوتين يعزز مستويات القلق بالفعل عن طريق زيادة معدل ضربات القلب. نظرًا لأنه دواء يغير الحالة المزاجية ويوفر إفراجًا مؤقتًا عن هرمون الدوبامين الذي يشعر بالراحة ، يبدأ كثير من البالغين بالتدخين للتغلب على الأحداث التي تسبب لهم آلامًا هائلة ، مثل فقدان الوظيفة أو الطلاق الوحشي.
من المنطقي إذن أن قراءة إحصائيات حول سرطان الرئة لشخص ما في خضم الاضطرابات العاطفية لن تؤدي إلى نتائج جيدة. عندما تشعر بالاكتئاب ، لا تهتم بما إذا كنت تعيش 100 عامًا أم لا. أنت فقط تحاول أن تجعله طوال اليوم.
على هذا النحو ، إذا كنت تحاول مساعدة أحد أفراد أسرته على الإقلاع عن التدخين ، فقد يكون من المفيد في الواقع إخبارهم كيف تؤثر هذه العادة سلبًا عليك ، بدلاً من ذلك. بعد كل شيء ، ووفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، مات حوالي 2،500،000 من غير المدخنين من مشاكل صحية ناجمة عن التعرض للتدخين غير المباشر منذ عام 1964. ووجدت إحدى الدراسات أن التعرف على الأضرار التي يمكن أن يسببها استنشاق الدخان لحيواناتهم الأليفة أقنع 28 في المائة من المشاركين بالإقلاع عن التدخين من أجل الخير.
لذلك ، ربما ، في هذه الحالة بالذات ، من المفيد أن تكون أنانيًا. وإذا كنت تبحث عن طرق جديدة أكثر حول كيفية الإقلاع عن نفسك ، فاقرأ أفضل طريقة فردية للتوقف عن التدخين لم تجربها أبدًا.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.