الجوز تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تدعم صحة جيدة ويمكن للأطفال الاستفادة من تناولها على أساس منتظم. ومع ذلك، إذا كان طفلك حساسية لأي نوع آخر من الجوز توخي الحذر عند إطعامهم لها في حال كان لها رد فعل. الجوز هي إضافة مغذية للحبوب والكعك أو اللبن، وفقا لنشرة تغذية الأطفال. زيت الجوز متاح أيضا للاستخدام في الخبز أو الطهي.
فيديو اليوم
الدهون
الجوز تحتوي على الدهون، ولكن الكثير من هذا هو النوع الذي هو صحة القلب. وفقا للمجلس الدولي شجرة الجوز، أوقية من الجوز يحتوي على 18G من الدهون، ولكن 13G من هذا المجموع هو الدهون غير المشبعة و 2. 5G هو الدهون الأحادية غير المشبعة. هذه الأنواع من الدهون العمل تقليل الكولسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب والتقارير مايوكلينيك. كوم. سوف الجوز حماية قلب طفلك الآن وأسفل الطريق.
السعرات الحرارية
نظام غذائي مرتفع جدا في السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك مشاهدة أحجام جزء عند تغذية الجوز لطفلك بحيث لا تقم بتشغيل هذا الخطر. يحتوي اونصة الجوز على 190 سعرة حرارية، وفقا للمجلس الدولي شجرة الجوز. واحد أونصة من الجوز يساوي حوالي 14 نصفين.
>المغنيسيوم
تحتوي خدمة الجوز على 45 مغ من المغنيسيوم، وهي مادة غذائية ضرورية للأطفال لأنها تساعد أعصابهم وعضلاتهم، وتساعد على ضربات القلب الطبيعية، وتوفر الطاقة، وتقارير صحة الأطفال. يحتاج المراهقون بين 360 و 410 ملغ من المغنيسيوم كل يوم حتى حفنة من الجوز سوف تساعدهم على الوصول إلى هذا المجموع.
أوميغا 3 الأحماض الدهنية
وفقا ل مايوكلينيك. كوم، والأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة لأنها تقلل من مخاطر أمراض القلب والحفاظ على ضغط الدم قراءات طبيعية. جرعة صحية من أوميغا 3s كل يوم سوف تساعد على حماية قلب طفلك الآن وكما هو تقدم في السن. الجوز هي واحدة من أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 بحيث دمجها في النظام الغذائي طفلك يضمن صحة القلب. وتساهم أوميغا 3s أيضا في الدماغ السليم، وبالتالي فهي ذات أهمية خاصة كما يتعلم الأطفال وينمو.
B الفيتامينات
وهناك العديد من الفيتامينات B، وكثير منها متوفر في الجوز. وفقا للمجلس الدولي شجرة الجوز، أوقية من الجوز يحتوي على 0. 1mg من فيتامين B1، أو الثيامين، 0. 15mg من فيتامين B6، و 28mcg من حمض الفوليك. يحتاج الأطفال إلى فيتامين B1 لأنه يعزز القلب السليم والجهاز العصبي ويساعد جسم الطفل على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، وفقا لصحة الأطفال. يحتاج الأطفال بين 1 و 1. 2 مغ من B1 كل يوم. فيتامين B6 ضروري للدماغ والأعصاب وخلايا الدم الحمراء. المتطلبات اليومية ل B6 هي 1. 2 إلى 1. 3mg. الفولات، المعروف أيضا باسم فيتامين B9، ضروري لخلايا الدم الحمراء السليمة والحمض النووي ومتطلبات 400mcg كل يوم.سوف أوقية من الجوز في خطة وجبة طفلك اليومية توفر قوة التغذية عندما يتعلق الأمر الفيتامينات B.
