حمض الجزر يحدث عندما تخرج محتويات المعدة في المريء الخاص بك. الأحماض الموجودة في محتويات المعدة تهيج وتحرق جدار المريء، مما أدى إلى حرقة. بالنسبة لبعض الناس، وممارسة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم ارتجاع الحمض وحتى تؤدي إلى تطورها. ومع ذلك، غالبا ما يرتبط ذلك بأشكال أكثر نشاطا من التمارين الرياضية. المشي عادة لا يؤدي إلى ارتجاع الحمض، وفي الواقع قد يساعد على تقليل شدته وتواتره.
فيديو اليوم
فقدان الوزن
المشي بانتظام يسبب لك أن تنفق المزيد من الطاقة من المعتاد. كلما زادت الطاقة التي تنفقها، كلما زاد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها، مما قد يؤدي إلى عجز السعرات الحرارية. هذا العجز هو ما يلزم لك لانقاص وزنه. الوزن الزائد يمكن أن يضع الضغط على بطنك، مما تسبب محتويات المعدة لنسخ احتياطي إلى أنبوب الغذاء الخاص بك. فقدان الوزن يخفف بعض من هذا الضغط، مما يساعد محتويات المعدة البقاء حيث تنتمي.
الأعراض
الأعراض الأكثر شيوعا لحمض الجزر هي حرقة المعدة، والتي غالبا ما توصف بأنها إحساس بالحرق داخل الصدر. قد تلاحظ أيضا نكهة مريرة أو حامضة أو حمضية نحو الجزء الخلفي من الحلق الخاص بك وكذلك شعور الطعام عالقة في حلقك. بعض الناس حتى لديهم صعوبة في البلع خلال اشتعال.
النشاط البدني
إذا وجدت أن المشي يسوء أو يؤدي إلى ارتجاع حمض، لا تحتاج إلى أن تعاني من عدم الراحة. يمكنك تغيير الوقت الذي تمشي فيه. انتظر بعد ساعتين على األقل من تناول الطعام. يمكنك أيضا تقليل شدة وتواتر حمض الجزر عن طريق شرب المزيد من المياه قبل المشي الخاص بك. ومن المعروف أن المياه للمساعدة في عملية الهضم، مما يساعد على تمرير الطعام من خلال الجهاز الهضمي بمعدل أسرع.
العلاج
إذا كان التغيير عند المشي لا يساعد، قد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات الغذائية. كثير من الناس لديهم بعض الأطعمة التي تؤدي مع الجزر الجزر. حار، المقلية، والأطعمة الدهنية والحمضية كلها الجناة شيوعا. قد تلاحظ أيضا مشاكل مع الكافيين، الشوكولاته أو النعناع.
الأدوية يمكن أن تساعد أيضا، مثل مضاد للحموضة، حاصرات مستقبلات H2 أو مثبط مضخة البروتون. تحدث مع طبيبك لتحديد أفضل خيار لك.
