مطعم وافل هاوس هو الامتياز الذي اشتهر لتناول طعام الإفطار، بما في ذلك الفطائر والبيض والباني تجزئة. ومع ذلك، تقدم المطاعم أيضا بعض الخيارات أخف لتناول الغداء والعشاء، بما في ذلك شطيرة الدجاج المشوي التي لا تحتوي على ما يقرب من العديد من السعرات الحرارية أو الدهون غرام وبعض من الخيارات أكثر تميزا.
فيديو اليوم
حقائق التغذية
شطيرة الدجاج المشوية واحدة من وافل هاوس لديها حوالي 200 سعرة حرارية، 3 غرام من الدهون، 26 غرام من الكربوهيدرات و 20 غرام من البروتين. قد تختلف الحقائق الغذائية قليلا من مطعم إلى مطعم، حيث يتم طهي كل بند لأجل ويمكن أن تستوعب تفضيلات الفردية لطرق التحضير والمكونات الإضافية، وفقا لقائمة وافل البيت.
الطريقة
الشوي هو طريقة إعداد منخفضة السعرات الحرارية التي تقلل من الدهون والسعرات الحرارية من مجاميع الطبق. الشوي والتجفيف تسمح الدهون بالتنقيط بعيدا عن الدجاج مع الحفاظ على العصائر واللحوم والنكهات الطبيعية.
المكونات
لا يقوم وافل هاوس بإصدار قوائم المكونات التفصيلية لأطباقه، ولكن شطيرة الدجاج المشوية هي بالدرجة الأولى الدجاج والتوابل الخفيفة والكعكة المصنوعة من الدقيق الأبيض المكرر والخميرة والمياه وكميات صغيرة من الإضافات. سوف طبقة إضافية تغيير القيم الغذائية الإجمالية للسندويتش. على سبيل المثال، ملعقة كبيرة من المايونيز يضيف حوالي 100 سعرة حرارية و 11 5 غرام من الدهون.
بدائل
شطيرة الدجاج المشوي هي واحدة من أصح العناصر في قائمة وافل هاوس. A الهراء واحد من سلسلة تدير حوالي 315 سعرة حرارية، 12. 5 غرام من الدهون و 45 غرام من الكربوهيدرات، وطلب من براون التجزئة لديها حوالي 400 سعرة حرارية، 27 غرام من الدهون و 30 غرام من الكربوهيدرات. لتحسين القيمة الصحية لسندويش الدجاج المشوي وخفض كل من الدهون والسعرات الحرارية، وجعله في المنزل باستخدام الخضار إضافية، خدمة أصغر من الدجاج، لا مايو وكعكة القمح الكامل. يمكنك البحث عن المعلومات الغذائية للإصدار الخاص بك عن طريق توصيل المكونات في عداد السعرات الحرارية على الانترنت وتقسيم مجموع المبالغ عن طريق عدد من حصص في وصفتك.
اعتبارات
تتناسب ساندويتش الدجاج المشوي مع الحبوب ومجموعات اللحوم من ميبيراميد من وزارة الزراعة الأميركية، التي توصي يوميا بالحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان غير الغذائية والفواكه والخضروات للحصول على أفضل قيمة صحية. وفقا ل هلبغويد. أورغ، وجبات الطعام تميل إلى أن تكون أعلى بكثير في الصوديوم والدهون المشبعة والكوليسترول من العناصر التي أعدت في المنزل، لذلك النظر في جعل شطيرة الخاصة بك لعصا مع المكونات الطبيعية والحد من حجم الجزء.
