تساقط الشعر الكربي هو الشكل الثاني الأكثر شيوعا لفقدان الشعر، وفقا للجمعية الأمريكية لتساقط الشعر. انها تتميز الشعر ترقق منتشر على فروة الرأس التي قد أو قد لا تكون حتى. الإجهاد والحمية هي أسباب شائعة جدا من تفلوغين السخام. نقص الفيتامينات الأساسية، والمعادن أو الأحماض الأمينية الأساسية يمكن أن تسهم في ظهور هذا الاضطراب. الناس في بلدان العالم الثالث عرضة بشكل خاص لهذا الاضطراب بسبب الوجبات الغذائية التي تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية. تيلوجين السخام يمكن عكسها والشعر يمكن أن تبدأ في إعادة نمو في المواد الغذائية الأساسية يتم استبدال إما عن طريق الطعام أو المكملات الغذائية.
فيديو اليوم
الزنك
الناس الذين يعانون من نقص الزنك عرضة لتساقط الشعر و تيلوجين السخام. الناس الذين يعانون من فقدان الشعر بسبب نقص الزنك يمكن عكس فقدان الشعر عن طريق زيادة المدخول الغذائي من الزنك. وأكدت دراسة أجراها غاسكيل هاوس في مانشستر، المملكة المتحدة عكس فقدان الشعر بعد إعطاء الزنك 200mg يوميا. وتشمل المصادر الغذائية للزنك المحار وسرطان البحر وكتف لحم الخنزير والفاصوليا المخبوزة والكاجو والجبن السويسري.
ليسين
وقد أظهرت الأدلة العلمية أن تساقط الشعر يمكن أن يكون نتيجة لنقص في ليسين الأحماض الأمينية. ليسين هو حمض أميني أساسي، ولكن الجسم لا يمكن أن تنتج ذلك لذلك يجب الحصول عليها من خلال مصادر غذائية. دراسة أجريت من قبل قسم الصيدلة والعلوم الطبية الحيوية في جامعة بورتسموث في المملكة المتحدة يؤكد أن فقدان الشعر يمكن عكسها عن طريق زيادة المدخول الغذائي من يسين. وتشمل المصادر الغذائية لليسين اللحوم الحمراء ولحم الخنزير والدواجن وجبن البارميزان والسردين والمكسرات والبيض.
B الفيتامينات
وتقول جمعية السرطان الأمريكية أن نقص الفيتامينات B، وخاصة فيتامين B6 وفيتامين B12، يمكن أن يؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية الفسيولوجية - بما في ذلك فقدان الشعر. عكس هذا النقص يمكن علاج فعال تساقط الشعر. المصادر الغذائية لفيتامين B6 هي الأسماك والكبد ولحم الخنزير والدجاج والبطاطس والموز والفاصوليا المجففة. وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين ب 12 البيض واللحوم والدواجن والمحار والحليب.
