بعض 5 إلى 10 في المئة من النساء يتطورون كثيرا من الشعر في الأماكن الخاطئة، بسبب حالة تسمى الشعرانية. يمكن أن تكون الشعرانية بسبب الوراثة أو المشاكل الصحية التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الذكور. بالنسبة للبعض، وفقدان الوزن يمكن أن تقلل من هرمونات الذكور. يمكن للآخرين مكافحة المشكلة من خلال معالجة المشاكل الصحية الكامنة، بما في ذلك سرطان الغدة الكظرية، ومرض المبيض المتعدد الكيسات، ومتلازمة كوشينغ، ورم المبيض، وبعض الأدوية، قصور الغدة الدرقية أو تضخم الغدة الكظرية الخلقية. في بعض الأحيان الفيتامينات والمكملات المعدنية يمكن أن تساعد في توازن مستويات الهرمون. ومع ذلك، يجب أن تدرك أن المكملات قد لا تحل المشاكل مع شعر الوجه غير المرغوب فيها إلا إذا كان جزءا من برنامج شامل للسيطرة على الشعرانية أو حالة الكامنة.
>فيديو اليوم
فيتامين B6
فيتامين B6 يمكن أن تقلل من إنتاج البرولاكتين، وهو هرمون يسبب هرمون التستوستيرون الذكور التي ينبغي تناولها من قبل الأنسجة. كما أنه يخفف من استجابة الخلايا للهرمونات. هذا الفيتامين يمكن العثور عليها في الأفوكادو والأسماك واللحوم الجهاز وفول الصويا والجوز والفول السوداني والموز والفواكه الأخرى.
الكالسيوم- D-غلوكاريت
الكالسيوم- D- جلوكارات يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من السموم الهرمونات. انها مادة طبيعية وجدت في العديد من الفواكه والخضروات، بما في ذلك التفاح وبروكسل براعم وبراعم الفاصولياء والقرنبيط والملفوف. ويسمى هذا أيضا حمض الجلوكاريك، D- جلوكاريت، أو D- الجلوكاريك حمض. إذا كنت تكملة، واستخدام 200 ملغ مرتين في اليوم.
فيتامين E
فيتامين E يمكن تطبيع الاندروجين والحد من آثار التستوستيرون. زيت القمح والذرة واللوز وبذور عباد الشمس وزيت القرطم وزبدة الفول السوداني وزيت الذرة والسبانخ والقرنبيط والمانجو والسبانخ تحتوي على هذا الفيتامين.
المغنيسيوم
استهلاك ما يصل إلى 500 ملغ يوميا من المغنيسيوم هو وسيلة أخرى للحد من آثار هرمون تستوستيرون وجلب الاندروجين إلى التوازن. المكسرات والبذور والخضار الورقية الخام وفول الصويا والحبوب الكاملة تحتوي على المغنيسيوم.
الزنك والنحاس
الزنك والنحاس والمعادن التي يمكن أن تساعد في منع شعر الوجه غير المرغوب فيها. لا تفرط مع النحاس. التوازن المثالي من الزنك إلى النحاس هو ثمانية إلى واحد لصالح الزنك. النحاس وفيرة في البيئة، انها في مياه الشرب في بعض المناطق، ويمكنك الحصول عليه من النحاس السباكة ومعدات الطهي.
دييندولميثان
دييندولميثان، أو ديم، يمكن أن تساعد على إعادة التوازن الهرمونات. انها وجدت بشكل طبيعي في القرنبيط، واللفت، والملفوف، براعم بروكسل والقرنبيط. للحصول على أفضل امتصاص، زوجين هذا الملحق مع فيتامين E. اتخاذ 120 ملغ كل يوم.
اليود
الحصول على ما يكفي من اليود. الغدة الدرقية يحتاج اليود لجعل هرموناتها، التي تنظم عملية التمثيل الغذائي. إذا كنت بحاجة إلى تناول المزيد من اليود، تستهلك الخضار البحرية، أو الأعشاب البحرية، مرتين في الأسبوع، أو استخدام التوابل الغنية باليود مثل الأعشاب البحرية غوماسيو.
