"الغدة الرئيسية" من الجسم، الغدة النخامية الخاص بك - تقع في قاعدة الدماغ - يفرز الهرمونات التي تتحكم في وظيفة الغدد الأخرى في جميع أنحاء الجسم. انها تسيطر على مجموعة من العمليات الفسيولوجية، بما في ذلك تطوير البلوغ والصحة الإنجابية، نمو العضلات والتمثيل الغذائي الخلوي. الغدة النخامية الخاص بك يعتمد على مجموعة من المواد الغذائية للعمل، ونظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن تدعم صحة الغدة النخامية.
فيديو اليوم
فيتامين D
الحفاظ على صحة فيتامين (د) يعزز وظيفة الغدة النخامية، في حين أن انخفاض مستويات فيتامين (د) تؤثر سلبا على الغدة النخامية. ووجدت إحدى الدراسات، التي نشرت في "المجلة الأوروبية للغدد الصماء" في عام 2012، أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) يواجهون معدل أعلى من قصور الغدد التناسلية - وهي حالة تتميز بوظيفة الخصية الشاذة، والتي ترتبط مع خلل في الغدة النخامية. وجدت دراسة حيوانية، من آب / أغسطس 2012 من "بيولوجيا الاستنساخ"، أن انخفاض مستويات فيتامين D تتداخل مع البلوغ الطبيعي في الفئران الإناث، وتعطيل وظيفة الغدة النخامية والمبيضات. تحتاج 600 وحدة دولية من فيتامين (د) كل يوم.
فيتامين E
فيتامين E من النظام الغذائي الخاص بك يدعم وظيفة الغدة النخامية الخاص بك عن طريق حمايتها من التلف. كمضاد للأكسدة، فيتامين E مكلف بمنع الأكسدة الضرر - الضرر الذي يحدث على المستويات الخلوية ويمنع وظيفة الخلية المناسبة. دراسة واحدة، نشرت في "مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية" في عام 2009، تفيد أن فيتامين E يساعد على مكافحة الأكسدة الضرر للغدة النخامية الخاص بك، مما يساعد على تأخير تلف الغدة التي تحدث بشكل طبيعي مع الشيخوخة. دراسة إضافية، من أغسطس 2007 العدد "الغدد الصماء"، ويلاحظ أن فيتامين E يحمي أيضا الغدة النخامية الخاص بك من الأضرار الناجمة عن الكحول. تستهلك ما لا يقل عن 15 ملليغرام من فيتامين E كل يوم للحفاظ على مستويات فيتامين E صحية.
فيتامين (أ) واليود
فيتامين (أ) واليود على حد سواء تلعب دورا في وظيفة الغدة النخامية. واحدة من الأدوار الرئيسية للغدة النخامية هي السيطرة على الغدة الدرقية الخاص بك، وهي غدة هرمون تقع في الحلق. الغدة النخامية تطلق هرمون تحفيز الغدة الدرقية هرمون، أو تش، لتحفيز نشاط الغدة الدرقية، مما يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك. ويؤثر فيتامين (أ) على قدرة الغدة النخامية على السيطرة على نشاط الغدة الدرقية، وفقا لدراسة نشرت في "المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية" في عام 2007.يساعد اليود أيضا الغدة الدرقية الخاص بك تستجيب بشكل صحيح للإشارات المرسلة من الغدة النخامية. انخفاض مستويات فيتامين (أ) واليود تؤثر سلبا على التواصل بين الغدد النخامية والغدة الدرقية الخاص بك، وتعطيل وظيفة الغدة النخامية العادية، ويوضح دراسة عام 2007. تحتاج كمية صغيرة من فيتامين (أ) كل يوم - 3، 000 وحدة دولية للرجال و 2، 333 وحدة دولية للنساء - و 1. 1 ملليغرام من اليود يوميا.
منع نقص المغذيات
اتباع نظام غذائي متوازن وصحي، والحصول على التعرض لأشعة الشمس المعتدلة لمنع نقص التغذية التي يمكن أن تؤثر على الغدة النخامية الخاص بك. التعرض الشمس يسمح خلايا الجلد المتخصصة، ودعا الخلايا الصباغية، لتوليف فيتامين D للاستخدام في الجسم. البيض، ومنتجات الألبان، والحبوب المقواة وعصير البرتقال المقوى أيضا زيادة تناول فيتامين D الخاص بك. الأطعمة الدهنية الصحية، مثل اللوز والبندق والأفوكادو، وزيادة تناول فيتامين E الخاص بك، وزيوت الطبخ - مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا - تحتوي أيضا على فيتامين E. زيادة تناول فيتامين أ الخاص بك عن طريق تناول الخضار الورقية الداكنة والخضروات البرتقال - - السبانخ والقرع والجزر والبطاطس الحلوة بمثابة مصادر غنية بشكل خاص. وأخيرا، زيادة تناول اليود الخاص بك عن طريق دمج الأعشاب البحرية في النظام الغذائي الخاص بك، أو عن طريق تناول تركيا والحليب والبطاطس المخبوزة والمحار.
