التغذية السليمة أمر ضروري للصحة، ونقص واحد أو أكثر من المواد الغذائية سيكون لها تأثير سلبي على وظيفة الجسم. وهناك عدد من الفيتامينات ذات أهمية خاصة بالنسبة للذكور، التي تشمل النشاط والصحة الإنجابية. في الوقت الحاضر عدد من المستحضرات العشبية والأدوية وتتوفر أيضا في السوق، والتي يتم الإعلان عنها لتعزيز الفريلة، ولكن هذه لا ينبغي أن تستخدم كبديل عن اتباع نظام غذائي صحي.
>>فيديو اليوم
فيتامين أ
كما ورد في عدد نيسان / أبريل 2010 من مجلة التحقيقات السريرية، يلعب فيتامين (أ) دورا رئيسيا في تكوين الحيوانات المنوية. فيتامين (أ) مهم أيضا لإنتاج التستوستيرون. هذا الفيتامين هو أيضا بحاجة إلى رؤية جيدة ولصحة الجلد. وهي موجودة في المنتجات الحيوانية مثل الكبد وزيت كبد السمك والحليب وفي الفواكه والخضروات البرتقالية الصفراء والخضار الداكنة مثل القرنبيط واللفت.
فيتامين C
نقص فيتامين C يمكن أن يسبب العقم. هذا الفيتامين هو مضاد للأكسدة مهم وغير ضروري هو توليف الكولاجين، وظيفة المناعة، والتئام الجروح. وتشمل مصادر فيتامين (ج) الفلفل، والفواكه الكيوية، والقرنبيط، وبروكسل بروكسل، والبابايا، والبرتقال وغيرها من الحمضيات.
حمض الفوليك
نقص الفولات يمكن أيضا أن يسبب العقم. هذا الفيتامين ضروري في تكرار الحمض النووي، وبالتالي يلعب دورا رئيسيا في إنتاج الحيوانات المنوية. ويوجد الفولات في الخضروات الورقية والبقوليات صفار البيض والكبد. حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي من حمض الفوليك ويوجد في المكملات الغذائية والأطعمة المقواة.
فيتامين B-6
فيتامين B-6 هو عنصر غذائي أساسي لإنتاج الهرمونات الجنسية هرمون الاستروجين والتستوستيرون. وفقا لمعهد لينوس بولينغ، وتشمل وظائف أخرى من هذا الفيتامين يعمل الجهاز العصبي، وتشكيل خلايا الدم الحمراء وتوليف الحمض النووي. تم العثور على فيتامين B-6 في اللحوم ومنتجات الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات.
المعادن والعناصر النزرة
وبصرف النظر عن الفيتامينات المذكورة أعلاه، الزنك المعدنية والعنصر النزرة السيلينيوم هي أيضا مهمة للذكور فيريليتي. ويشارك الزنك في عدد من ردود الفعل الأنزيمية وهو ضروري لتوليف الحمض النووي و الحمض النووي الريبي. وبالتالي كمية كافية من الزنك مهم لضمان صحة الحيوانات المنوية. هذا المعدن مهم أيضا للنمو الطبيعي والتئام الجروح. ومن الطبيعي أن توجد في المحار وقد تكون مسؤولة جزئيا عن سلطات المحار المزعومة للشهوة الجنسية. كما توجد في اللحوم والعدس والحليب ومنتجات الألبان. السيلينيوم هو عنصر النزرة التي توجد في اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات والفطر. وفقا لمايوكلينيك. كوم، نقص السيلينيوم يمكن أن يسبب العقم عند الذكور.
