الفيتامينات لمشاكل الجيوب الأنفية والطاقة

استهلاك غذاء غني بالمغذيات يمنع أو يخفف من المشاكل مع الجيوب الأنفية أو مستويات الطاقة. قد تحدث مشاكل الجيوب الأنفية مثل الالتهابات، الصداع، الازدحام، أو الصفير. يمكن تقليل العديد من هذه الأعراض أو السيطرة عليها عن طريق تناول الفيتامينات المحددة. فقدان الطاقة هو أيضا مشكلة بالنسبة لبعض الناس ويتميز الإرهاق والضعف والخمول. ويمكن أيضا أن يساعد هذا عن طريق تناول الفيتامينات المحددة في النظام الغذائي الخاص بك.

>

فيديو اليوم

فيتامين أ

فيتامين (أ) قد يكون مفيدا في علاج مشاكل الجيوب الأنفية، مثل التهاب الجيوب الأنفية، وفقا ل مدلينبلوس. هذا الفيتامين بمثابة مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية جسمك من الضرر الجذور الحرة. الجذور الحرة هي المواد الأجنبية التي يمكن أن تسبب العدوى والمرض في الجسم. بالإضافة إلى الملحق، ويمكن العثور على هذا الفيتامين في مجموعة متنوعة من الأطعمة. وتشمل الخيارات الجيدة الجزر والسبانخ والبطاطس الحلوة والاسكواش واليقطين.

فيتامين B12

فيتامين B-12 يلعب دورا هاما في استقلاب الطاقة، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين، قد تواجه أعراض مثل التعب والضعف وفقدان الطاقة وفقدان الشهية. الأطعمة الحيوانية هي مصادر غنية من فيتامين ب 12 بما في ذلك اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. النباتيين والنباتيين تحتاج إلى أن تدرك أن هذا الفيتامين غير موجود في الأغذية النباتية. ومع ذلك، يمكن تحصين بعض الحبوب والخبز مع فيتامين ب 12. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن العثور على هذا الفيتامين في شكل ملحق.

فيتامين C

قد يلعب فيتامين C دورا مفيدا في منع أو علاج مشاكل الجيوب الأنفية أو فقدان الطاقة. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، فيتامين C قد يساعد على تقليل أعراض متلازمة التعب المزمن، وهي حالة تتميز التعب والضعف، وفقدان الطاقة. ويشير مركز جامعة ميريلاند الطبي إلى أن فيتامين C يساعدك على زيادة القدرة على التحمل. يمكن الحصول على فيتامين (ج) كمكمل أو في الأطعمة التي تتناولها. وتشمل المصادر الغذائية الجيدة البرتقال والجريب فروت والبطيخ والفراولة والقرنبيط والسبانخ. فيتامين كماي تكون مفيدة في الحد من أعراض مشاكل الجيوب الأنفية. وفقا ل مدلينبلوس، فيتامين C قد تكون مفيدة لمكافحة نزلات البرد. وتشمل أعراض البرد المشترك الصداع، والتنفس، والتنقيط بعد الأنف واحتقان الأنف. هذه هي المشاكل المشتركة بين الجيوب الأنفية أيضا. لذلك، زيادة تناولك من هذا الفيتامين قد تساعد على تعزيز الجهاز المناعي وتوفير الحماية ضد العدوى وغيرها من الصعوبات الجيوب الأنفية.