عرق النسا هو الشرط الذي يحدث عندما العصب الوركي الخاص بك، وهو العصب المحيطي الذي يبدأ في أسفل الظهر ويسافر إلى الأرداف والأطراف السفلية، يصبح مضغوط ، ملتهبة أو غضب. الأعراض قد تشمل آلام أسفل الظهر التي تشع إلى الأرداف والوركين والساقين والقدمين، وخز وخدر في الأطراف السفلية، وضعف التنسيق، صعوبة في المشي، تقلصات العضلات اللاإرادية وضعف العضلات. جنبا إلى جنب مع خطة العلاج الموصوفة، وبعض الفيتامينات قد تساعد على تخفيف الضغط العصبي، والحد من الالتهاب، وتخفيف الانزعاج العصب الوركي وإصلاح الأعصاب الجرحى أو التالفة.
>فيديو اليوم
فيتامين B-6
فيتامين B-6، المعروف أيضا باسم البيريدوكسين، يقلل من ألم العصب الوركي، وخدر وخز، وإصلاح تلف العصب الوركي، وإنتاج خلايا الدم، وتوليف البروتينات، ويزيد إنتاج جسمك من الدوبامين والسيروتونين، الناقلات العصبية التي تدعم الجهاز العصبي المركزي، وفقا لروبرت أندرسون، مد ومؤلف "دليل الطبيب إلى الطب الشامل. "فيتامين C يقلل من خطر الإصابة بالاعتلال العصبي، وهي الحالة التي تحدث عندما تلف الأعصاب الطرفية الخاص بك ويمكن أن ترحيل بنجاح المعلومات الحسية أو السيارات لبقية الجسم. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 الموز وحبوب غاربانزو وزبدة الفول السوداني وعصير الطماطم والسبانخ وفول الصويا وبذور عباد الشمس والجوز ونخالة الدواجن والقمح.
فيتامين B-9، المعروف أيضا باسم حمض الفوليك، ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد في إنتاج الخلايا، ويدعم تخليق الحمض النووي، ويخفف من ألم العصب الوركي في ظهرك و والأطراف السفلية، ويحسن التنسيق العضلي، ويحمي العصب الوركي الخاص بك من الإصابة أو الضرر، ويدعم تطوير العصب الجنيني ويساعد في تشكيل الأنبوب العصبي، والتي تتطور في نهاية المطاف إلى الجهاز العصبي المركزي في الجنين النامي. الأطعمة الغنية بفيتامين ب 9 تشمل الهليون والفول والبازلاء والفاصوليا ليما والحبوب الكاملة والفطر والكبد والقرنبيط وعصير البرتقال والأفوكادو والخضر اللفت.
فيتامين B-12، المعروف أيضا باسم كوبالامين، ويحسن وظيفة الجهاز العصبي، وإصلاح تلف العصب الوركي، ويساعد في الاستنساخ الخلوي، ويقوي ضعف العضلات، ويمنع تقلص العضلات غير الطوعي، يحسن التنسيق العضلي، ويقلل من التهاب الأعصاب وتهيج، يقلل من خطر الاعتلال العصبي الخاص بك ويقلل من آلام العصب الوركي في ظهرك والأطراف السفلية. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 المحار وسرطان البحر والتونة والسلمون ولحم البقر وجراد البحر والضأن والكبد والجبن السويسري وجبن الموتزاريلا وجبن البارميزان والبيض والكبد.
فيتامين C
فيتامين C يقوي جهاز المناعة ويحمي العصب الوركي من الأضرار الدائمة، وفقا ل ستيف بليك، سك.D ومؤلف "الفيتامينات والمعادن ديميستيفيد. "فيتامين C أيضا يهدئ جسمك، يخفف من ألم العصب الوركي، إصلاح تلف الأعصاب، ويسرع عملية الشفاء، ويحسن وظيفة الجهاز العصبي ويقلل من التهاب الأعصاب. الأطعمة الغنية بفيتامين ج تشمل البرتقال والجريب فروت والأناناس والطماطم والسبانخ والخضر الخردل والسبانخ والفراولة والكرز والشمام والملفوف.
