خفقان القلب هي ضربات القلب غير النظامية التي يمكن أن تسبب قلبك على السباق، رفرفة، جنيه، تخطي نبض أو توقف لفترة وجيزة. مجموعة متنوعة من العوامل يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب، مثل القلق، والإجهاد، والاضطراب العاطفي، والذعر، ومشاكل في القلب، والغدة الدرقية المفرط، والنيكوتين والكحول والكافيين. الأعراض المرتبطة بخفقان القلب تشمل الدوخة، والإغماء، والارتباك، وآلام في الصدر وصعوبات في التنفس. مجموعة متنوعة من الفيتامينات يمكن تنظيم إيقاع قلبك، تخفيف خفقان القلب وتحسين حالة قلبك.
<>>فيديو اليوم
فيتامين ب 3
فيتامين ب 3، المعروف أيضا باسم النياسين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء الذي ينظم معدل ضربات القلب، يساعد في خلايا الدم الحمراء وتشكيل، وإصلاح تلف القلب، ويحسن وظيفة القلب، ويزيد من تدفق الدم إلى قلبك، ويقلل من وتيرة وشدة خفقان القلب ويخفف من هجمات القلق، وهو الزناد المشترك لخفقان القلب، ويلاحظ أليس فينشتاين، مؤلف كتاب "الوقاية الشفاء مع الفيتامينات. "البدل اليومي الموصى به لفيتامين ب -3 هو 16 ملغ للرجال و 14 ملغ للنساء. الأطعمة الغنية بفيتامين ب -3 تشمل دجاج اللحم الخفيف، سمك السلمون الوردي، المعكرونة المخصبة، حبوب ليما، القهوة المخمرة، التونة الخفيفة معبأة في الماء، الفول السوداني، ولحم البقر الخالية من الدهون.
فيتامين B-12، المعروف أيضا باسم كوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون الذي يحسن وظيفة القلب، وإصلاح تلف القلب، وينظم إيقاع قلبك، ويساعد في الدم الحمراء إنتاج الخلايا، ويمنع فقر الدم، ويخفف من الأعراض المرتبطة خفقان القلب مثل الدوخة، يرفرف القلب والإغماء ويقلل من مستويات هوموسيستين، تقارير ستيف بليك، مؤلف كتاب "الفيتامينات والمعادن ديميستيفيد. "ويوضح بليك أن مستويات عالية من الهوموسيستين يمكن أن تمنع الدم من الوصول إلى قلبك وزيادة خطر خفقان القلب، والسكتات الدماغية، والنوبات القلبية، وفشل القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية. الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين ب 12 هو 2. 4 ميكروغرام للبالغين. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 حبوب الإفطار المقواة وكبد البقر والمحار والسلمون والتراوت والحليب والبيض.
فيتامين Cفيتامين C هو مضاد للذوبان في الماء الذي يعزز الجهاز المناعي ويحمي قلبك من الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تضر به، وفقا لنيكولا ريافلي، مؤلف كتاب " الموسوعة الجديدة من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية، والأعشاب. "ويوضح ريافلي أن فيتامين C يقلل أيضا من خطر خفقان القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ويحسن وظيفة القلب ويخفف من الأعراض المرتبطة بخفقان القلب مثل الدوخة وضيق في التنفس وألم في الصدر وإغماء ونقل الأكسجين والدم إلى قلبك، ينظم ضغط الدم وتوازن هرمونات متقلبة، وهو سبب شائع لخفقان القلب.الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين C هي 1، 000 ملغ للبالغين. الأطعمة الغنية بفيتامين ج تشمل الفراولة، التوت البري، الكيوي، الطماطم، القرنبيط، السبانخ، الكالي، الخضر اللفت، الأناناس، البرتقال و الجريب فروت.
فيتامين (د)
