اضطراب نقص الانتباه، الذي يعرف أيضا باسم اضطراب نقص الانتباه، هو حالة تنموية تؤثر على ما يصل إلى 5 في المائة من جميع الأطفال الملتحقين بالمدارس. وتشمل أعراض أد عدم الانتباه، وضعف المهارات التنظيمية، والهاء. على الرغم من أن يعتقد أصلا أن يكون اضطراب الطفولة، أد موجود أيضا في البالغين الذين يطورون تقنيات التكيف للحد من آثار هذا الاضطراب. وعادة ما تكون الأدوية التي تستلزم وصفة طبية، وعادة ما تكون المنشطات، أول نهج لعلاج أد. وتشمل النهج الأخرى التغيرات الغذائية أو تقييد الأطعمة التي يعتقد أنها تجعل أعراض أد أسوأ. وتستخدم بعض الفيتامينات أيضا للمساعدة في تخفيف أعراض أد، وأنها قد تخفف بشكل فعال الأعراض المتعلقة أوجه القصور.
>فيديو اليوم
المغنيسيوم
وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون، والمغنيسيوم المعدنية ضروري لأكثر من 300 وظائف في الجسم. الناس مع أد قد تستفيد من أخذ مكملات المغنيسيوم خاصة إذا كان لديهم نقص معتدل. وتشرح جامعة ماريلاند أن أعراض نقص المغنيسيوم تشمل مشاكل مع الانتباه والارتباك. قد يكون عدم الانتباه المرتبط مع أد أيضا ذات الصلة إلى نقص المغنيسيوم ويمكن أن يعفى عن طريق أخذ ملحق من حوالي 200mg يوميا.
فيتامين B-6
يلعب فيتامين B-6 دورا هاما في إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ. هذه الرسل الكيميائية، والتي تشمل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين، هي نفس المواد الكيميائية التي وجدت أن تتأثر في الناس مع أد. تعمل الفيتامينات B- المعقدة بالتآزر للحفاظ على عمل جسمك بشكل صحيح. الأطعمة مثل المنتجات الحيوانية والفاصوليا والحبوب المقواة هي المصادر الطبيعية للفيتامينات ب، بما في ذلك فيتامين ب 6. إذا كنت تفكر في المكملات الغذائية، ضع في اعتبارك أن فيتامين B-6 يمكن أن يسبب مشاكل صحية في جرعات عالية حتى تحقق مع الطبيب قبل تضمينه في النظام الغذائي الخاص بك.
الزنك
الزنك هو معدن ضروري لعملية التمثيل الغذائي الخلوي، وعمل الجهاز المناعي وتقسيم الخلايا. جسمك أيضا يتطلب الزنك لتنظيم الناقلات العصبية في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، الزنك يساعد على تنظيم الكيمياء الحيوية الأخرى التي ترتبط مع السلوك، وبالتالي قد يساعد بعض الناس الذين يعيشون مع أد. في الأطفال والمراهقين، يلعب الزنك دورا حاسما في النمو والتنمية، ويمكن أن يسبب نقص في ضعف هذه الوظائف. قد يكون هذا الانخفاض مرتبطا بمظهر أد. جامعة ميشيغان يفسر أن الدراسات أظهرت مكملات الزنك تحسن قليلا السلوك.
الأحماض الدهنية الأساسية
الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تشمل أوميغا 3 و أوميغا 6 الدهون، توجد في الأسماك، بذور الكتان وأنواع أخرى من النفط.هذه الدهون هي مهمة لعمل الدماغ، ونظام القلب والأوعية الدموية والحصانة. ووجدت دراسة أجريت عام 1995 نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن الأولاد الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه فرط النشاط كان لديهم نقص في الأحماض الدهنية الأساسية. لا يمكن الاستدلال على هذا الارتباط كسبب السببية. الجرعات العالية من الأحماض الدهنية الأساسية التكميلية يمكن أن تضعف تخثر الدم. لهذا السبب، تحقق مع طبيبك قبل استخدام ملحق. بدلا من ذلك، يمكنك أن تستهلك الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي هذه الدهون.
