الفيتامينات والتغذية لاستعادة المخ بعد الأدوية

سوا - غابة المعمورة تواجه خطر الاندثار

سوا - غابة المعمورة تواجه خطر الاندثار
الفيتامينات والتغذية لاستعادة المخ بعد الأدوية
الفيتامينات والتغذية لاستعادة المخ بعد الأدوية
Anonim

التغذية السليمة هي عنصر مهم في الانتعاش من الإفراط في استخدام المخدرات والكحول. ويتأثر كل نظام جسدي باستخدام المخدرات. من أجل الشفاء أن تأخذ مكان، يجب عليك بناء أساس التغذية قوية. وفقا ل وبستر مكان الانتعاش مركز، والانتكاس هو أكثر احتمالا أن يحدث عندما كنت جائعا، غاضب، وحيدا أو متعب. تغذية نفسك الغذاء الصحي يتناول جانب واحد من الوقاية من الانتكاس.

>

فيديو اليوم

الأضرار تم

المخدرات تضر القلب والدورة الدموية عن طريق المساهمة في هدر العضلات بسبب سوء تناول البروتين. تضخم الكبد المفرط، ويمنع إنتاج الصفراء والتصفية ويسبب ضعف الشهية. تهيج في البنكرياس يسبب تورم التي يمكن أن تمنع تدفق الانزيمات في المعدة وتسبب صعوبات في الجهاز الهضمي والسكري. تصبح الكلى ملتهبة بالعدوى المتكررة وزيادة إنتاج المياه، مما تسبب في فقدان المغذيات. يتفاقم الجهاز العصبي المركزي والهادئ، مما يؤثر على الذاكرة، والقدرة على التفكير والتنسيق. الأغشية المخاطية في المريء والمعدة والمستقيم تصبح مهيجة ومخدرة. وتهيج المعدة، مما يدل على زيادة خطر القرحة. تتأثر الأمعاء بإبطاء أو تسريع وقت العبور، مما يزيد من خطر سوء الامتصاص وبعض أنواع السرطان. تتأثر مستويات الدم للعديد من المغذيات أيضا بالمخدرات والكحول.

<>

حمية الانتعاش

مدمنو الكحول فيكتوريوس يوصي اتباع نظام غذائي الانتعاش التالية، مأخوذة من "التغذية في الانتعاش" من قبل مارغريت سوسلوف، مس و كارا زيشيلو، أردي استخدام دليل الغذاء دليل وزارة الزراعة الأمريكية كدليل لكيفية لإعداد وجبات متوازنة، بما في ذلك ثلاث وجبات خفيفة وثلاث وجبات يوميا. وجبات صغيرة صغيرة ومتكررة تساعد على الحفاظ على الطاقة ثابتة والمزاج حتى على مدار اليوم. شرب القهوة منزوعة الكافيين والشاي العشبية لتقليل الكافيين، والتي يمكن أن تسبب اختلالات الطاقة. أكل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة جنبا إلى جنب مع الفاصوليا ومنتجات الحبوب. الحد من اللحوم الحمراء، كما أنه من الصعب الهضم. القضاء على أو تقليل الأطعمة التي تحتوي على السكر والكافيين وتكون على بينة من السكر الخفي والكافيين في الأطعمة مثل الكاكاو والتوابل والأدوية دون وصفة طبية. السعي للحصول على نظام غذائي يحتوي على 25 في المئة من البروتين، 45 في المئة من الكربوهيدرات و 30 في المئة من الدهون لتحقيق أفضل توازن.

>

الناقلات العصبية

جميع الأدوية تستهدف نظام مكافأة الدماغ بشكل مباشر أو غير مباشر عن طريق الفيضانات الدوائر مع الدوبامين. الدوبامين هو الناقل العصبي الموجود في مناطق الدماغ التي تنظم العاطفة، والحركة، والإدراك، ومشاعر المتعة والدافع. يمكن للأغذية والمكملات الغذائية توفير الأحماض الأمينية، لبنات بناء الدوبامين.من خلال تزويد الجسم مع وفرة من الأحماض الأمينية محددة، يمكنك تقليل الرغبة الشديدة، وتقليل خطر الانتكاس وزيادة الأحاسيس من الرفاه. واحد من هذه الأحماض الأمينية، L- التربتوفان، وجدت في بياض البيض، سبيرولينا، سمك القد الأطلسي وفول الصويا الخام. تم العثور على أملاح الكروم هيدروكسي تريبتوفان L-5 في كميات ضئيلة في تركيا والجبن وفي المكملات الغذائية المصنوعة من بذور غريفونيا سيمبليسيفوليا. ويرد الجلوتامين L في اللحوم، ومنتجات الألبان والفاصوليا والبنجر والسبانخ. L-فينيلالانين يأتي من حليب البقر والماعز، في حين أن L- التيروزين في الجبن، سبيرولينا، بروتين الصويا، بياض البيض والسلمون.

أوجه القصور الأخرى

واحدة من أهم العناصر الغذائية اللازمة للانتعاش هي مجموعة من الفيتامينات B يسمى B- مجمع. يمكن أن يسبب نقص في هذه الفيتامينات أي شيء من التهيج للذهان. يتم العثور على الفيتامينات B في الأرز البني والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء مثل الخضر الخردل واللفت، الخميرة البيرة والمكسرات والبذور والألبان والأسماك واللحوم. الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد على تخفيف المشاعر السلبية وبناء خلايا الدماغ السليمة. وهي موجودة في سمك السلمون والسردين ويمكن أن تؤخذ كمكملات. تحقق مع طبيبك قبل إضافة أي المكملات الغذائية لنظامك الغذائي.