اضطراب ما بعد الصدمة، أو اضطراب ما بعد الصدمة، هو حالة الصحة العقلية القائمة على القلق الناجمة عن التعرض لحادث صادم. قد تشمل الصدمة المشاركة المباشرة في القتال المرتبط بالحرب، وتعاني من أي شكل من أشكال الاعتداء أو تشهد حادثا خطرا أو غير متوقع مثل وفاة أحد أفراد أسرته، وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية. وتصنف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة كتفادي الحث، فرط أو إعادة تجربة. الناجين من الصدمة غالبا ما يكونون صعوبة في النوم، ويصبح الاكتئاب مع الخوف المفرط من الوشيك الوشيك وتسترجع الحدث الصادم كما فلاشباكس. العلاج ل بتسد ينطوي على الأدوية لتحقيق التوازن بين المزاج وتقليل أعراض القلق. بالإضافة إلى ذلك العلاج النفسي مهم للناجين من اضطراب ما بعد الصدمة اكتساب مهارات التكيف، لأن الأعراض الساحقة يمكن أن يسبب العزلة وعدم القدرة على العمل في الأنشطة اليومية.
<>>فيديو اليوم
الفيتامينات لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة
وفقا لجامعة كاليفورنيا في بيركلي، العلاج بالفيتامينات هو شكل من أشكال العلاج البديلة التي تركز على استخدام جرعة كبيرة من الفيتامينات معينة كتدخل للفيزيائية أو اضطراب الصحة العقلية. الفيتامينات ضرورية لجسمك للمساعدة في تنظيم المواد الكيميائية الدماغ والهرمونات. الناس الذين يعانون من اضطرابات ما بعد الصدمة تجربة أكبر من الاكتئاب والإجهاد على الجسم. وهذا يؤثر على الرغبة في تناول الطعام الصحي للحصول على المواد الغذائية اليومية الضرورية. الفرضية وراء فيتامين العلاج ل بتسد هو تشبع جسمك مع المغذيات الدقيقة لتحفيز زيادة السيروتونين، الناقل العصبي في الدماغ مع الدور الأساسي في المزاج والخوف. لا يعتبر العلاج بالميتادوس فيتامين لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة سريريا فعالا كعلاج وحيد وليس المقصود به أن يحل محل النهج الطبي التقليدي.
>الفيتامينات لعلاج الاكتئاب الأعراض
الاكتئاب في بتسد هو من ذوي الخبرة في مستويات مختلفة من شدة، ولكن هذا العرض هو بارز بالنسبة لمعظم الناجين. ويشمل الاكتئاب مشاعر القلق المفرط، والذنب والأفكار من الضرر النفس. فقدان الرغبة في الانخراط في مرة واحدة تتمتع الأنشطة، والإحباط السهل والشعور من الشعور على حافة أيضا مرافقة هذه الأعراض. فيتامين B12 يلعب دورا في إنتاج المواد الكيميائية المشاركة في تنظيم المزاج. مايو كلينيك. كوم يشير إلى أن الاكتئاب يساعد باستخدام فيتامين B12. ومع ذلك، فمن غير المعروف ما إذا كان هذا الفيتامين يساعد بسبب نقص موجودة مسبقا، وضعف عادات التغذية أو اضطراب فعلي. اتباع نظام غذائي يومي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12 قد يقلل من الاكتئاب المتعلقة بتسد، أو يمكنك اختيار لتكملة جنبا إلى جنب مع نظام غذائي مغذي.
>الفيتامينات لأعراض النوم
الناجين من اضطرابات ما بعد الصدمة غالبا ما يجدون صعوبة في النوم بانتظام بسبب الفلاش باك أو الخوف من إعادة الصدمة. النوم ضروري لتجديد الناقلات العصبية وصحة الدماغ.قلة النوم أيضا يزيد من التهيج، ومشاعر التعب والاكتئاب، ويقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم. وفقا لشامل على الانترنت، والفيتامينات B1، B3 و B6 تساعد تهدئة أعصابك للحث على النوم. هذه الفيتامينات هامة لاستقلاب المواد الغذائية من المواد الغذائية بحيث يكون لديك الطاقة خلال النهار لإجراء الأنشطة العادية وتحسين فرصك في الاسترخاء في الليل لتغفو.
فيتامين سورس أند إنتيك
وفقا لمعهد لينوس بولينغ، يوصى باستخدام الجرعات التالية والحدود العليا للفيتامينات B1 و B3 و B6 و B12 آمنة للاستهلاك اليومي. كمية الموصى بها يوميا من فيتامين B1 هو 1. 2mg مع عدم وجود الحد الأعلى. وتشمل المصادر الطبيعية لفيتامين ب 1 شريحة واحدة من خبز القمح الكامل في. 10mg أو 3 أوقية. - العجاف، اللحم من الخنزير، إلى،. 72mg. فيتامين B3 الموصى بها يوميا هو 14mg إلى 16mg مع الحد الأعلى من 35mg. مصادر فيتامين B3 تشمل 3 أوقية. الدجاج في 7. 3mg أو 3 أوقية. من التونة في 11. 3mg. فيتامين B6 المدخول اليومي هو 1. 3mg مع الحد الأعلى من 100mg. مصادر B3 تشمل موز واحد في. 43mg أو 1 كوب السبانخ المطبوخ في. 44mg. فيتامين B12 المدخول اليومي هو 2. 4mcg مع عدم وجود الحد الأعلى. مصادر B12 تشمل السلمون في 2. 4mcg و 8 أوقية. الحليب في. 9mcg.
