تلبية الاحتياجات الغذائية مهمة أثناء الحمل لأنه يساعد على التأكد من أنك وطفلتك لم يولد بعد ما هو ضروري للنمو والتنمية. فيتامين K هو واحد من العديد من الفيتامينات التي تساهم في الحمل الصحي. من المهم أن نفهم كم فيتامين K الذي تحتاج إليه، أين تجد ذلك وكيفية التأكد من أنك تستهلك كمية آمنة.
فيديو اليوم
الفوائد والمبلغ الموصى به
يساعد فيتامين ك مع تخثر الدم الطبيعي. أثناء الحمل، الاحتياجات الخاصة بك لفيتامين K لا تزيد. المتطلبات هي نفسها بالنسبة للإناث البالغات غير الحوامل. مركز جامعة ميريلاند الطبية ينص على أنك تحتاج إلى 90 ميكروغرام من فيتامين K يوميا. قد يسبب الكثير من فيتامين K دمك لتصبح رقيقة جدا.
مصادر
الخضروات خضراء ليفي مثل الخضر كولارد والسبانخ واللفت تحتوي على ارتفاع كميات من فيتامين K. كما أنها موجودة في اللحوم ومنتجات الألبان، مثل الحليب واللبن والجبن. جسمك هو أيضا قادرة على جعل فيتامين ك بمفردها مع مساعدة من البكتيريا في الأمعاء.
مكملات
منذ العثور على فيتامين K بسهولة في مصادر الغذاء ويمكن أن يتم في الجسم، وأوجه القصور نادرة. ومع ذلك، قد تحتاج إلى ملاحق في حالات معينة. الجمعية الأمريكية للسرطان تنص على أن النساء الحوامل على الأدوية المضادة للاستيلاء يجب الحصول على فيتامين K ملاحق قبل أسبوعين إلى أربعة أسابيع من الولادة للحد من خطر النزيف في حديثي الولادة. إذا كنت تطور ركود صفراوي، وأمراض الكبد التي تحدث أثناء الحمل، قد تتلقى مكملات فيتامين K قبل وبعد الولادة لمنع النزف. لا تأخذ المكملات خلال فترة الحمل إلا إذا نصح من قبل الطبيب المعالج.
اعتبارات
على الرغم من أن كمية فيتامين K الموجودة في مصادر الغذاء آمنة، إلا أنه لا يوجد مستوى أعلى آمن. تأكد من أن فيتامين K كنت تستهلك من مصادر الغذاء والمكملات الغذائية والفيتامينات قبل الولادة لا يتجاوز المبلغ الموصى بها يوميا فقط لتكون على الجانب الآمن. ينصح ميدلاينبلوس بأنك لا تتجاوز كمية الموصى بها إلا إذا كان تحت إشراف الطبيب.
