الصداع النصفي هي الصداع الشديد الذي يرافقه تغيرات بصرية، حساسية للضوء والصوت، ألم الخفقان، الغثيان وربما القيء. تعاني النساء من الصداع النصفي أكثر من الذكور، ولكن كلا الجنسين يعانون من الصداع النصفي. وتظهر الاتجاهات الحالية أن انتشار الصداع النصفي لدى النساء هو ضعف المعدل لدى الرجال - 16 في المائة مقابل 8 في المائة، على التوالي - وفقا لمجموعة الوعي بالصداع النصفي. ويمكن أن يسبب الصداع النصفي نقص في الفيتامينات والمعادن. قبل تناول مكملات إضافية لعلاج الصداع النصفي، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الأساسي.
فيديو اليوم
حمض الفوليك و B-12
ترتبط أوجه القصور في حمض الفوليك و B-12 بالصداع والصداع النصفي. أوجه القصور في حمض الفوليك و B-12 تسبب فقر الدم الخبيث. عندما شديدة بما فيه الكفاية، فإنه يمكن أن يؤدي الصداع النصفي كعرض، بالإضافة إلى التعب، وفقدان الذاكرة والتهيج. وأشار أخصائي الصداع بولا ماس، مد، أن أوجه القصور حمض الفوليك يمكن أن تخلق B-12 أوجه القصور. يمكن أن يقلل تناول الأسبرين يوميا من مستويات حمض الفوليك في الأفراد الذين يكون غذائهم ضعيفا في الأطعمة الغنية بالحمض الفوليك. ناقص B-12 نادرة، ولكن استخدام حاصرات حمض لعلاج مرض الجزر الحمضي يمكن أن تقلل من امتصاص الخاص بك من B-12 من المصادر الغذائية. مآخذ الموصى بها من حمض الفوليك و B-12 تصل إلى 600 ميكروغرام و 2. 4 ميكروغرام، على التوالي.
البيروكسيدين
البيروكسيدين تشارك في تخليق الناقلات العصبية والسيروتونين. يمكن أن تنضب مستويات فيتامين ب -6 أو البيروكسيدين مع استخدام حبوب منع الحمل، ونقص معتدل شائع. وفقا للصداع متخصص ماس، البيروكسيدين أو B-6 يشارك في استخدام المغنيسيوم في الجسم. قد تعاني الصداع النصفي من مخزون منخفض من المغنيسيوم في الجسم. انخفاض مستويات البيروكسيدين يمكن أن تكون ذات صلة إلى عدم القدرة على امتصاص واستخدام المغنيسيوم إفينكتلي. الاستهلاك اليومي المقترح هو 1. 7 ملغ يوميا.
فيتامين D
فيتامين (د) هو فيتامين وهرمون في الجسم. تعريض بشرتك لأشعة الشمس المباشرة يولد فيتامين (د) في جسمك. يمكن أن يؤدي استخدام واقيات الشمس وقضاء معظم وقتك في الداخل إلى نقص فيتامين (د). ويرتبط نقص فيتامين (د) بالسرطان، وخاصة سرطان الثدي والقولون، ولكن دورها في انتشار الصداع النصفي يمكن أن تكون ذات صلة بزيادة الاستجابات المؤيدة للالتهابات في الجسم وامتصاص المغنيسيوم. فيتامين D يساعد مع امتصاص المغنيسيوم، والتي قد تكون منخفضة في الناس الذين يعانون من الصداع النصفي. وفقا للأطباء ستيف ويلر، باركلي غانغ وفريدريك تايلور، عندما تكون مستويات فيتامين (د) ضمن الحدود الطبيعية، فإنه يمارس المضادة للالتهابات على الجهاز المناعي عن طريق التقليل من العوامل الحصانة التي تلعب دورا في الألم.الجرعات التكميلية من فيتامين (د) لتصحيح أوجه القصور يمكن أن تقلل من كثافة وتواتر الصداع النصفي. ويلر وزملاؤه يوصي 1، 000 وحدة دولية لكل 25 إلى 30 رطلا من وزن الجسم، ويذكر أن الجرعات على أساس وزن الجسم يوفر جرعات غير سامة من فيتامين D.
النحاس والحديد
نقص الحديد وفقر الدم هو شائع لدى النساء من سن الإنجاب بسبب الخسائر الشهرية للدم. وتشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الصداع، والتهيج، والضعف، والتعب والشقوق في زوايا فمك. يمكن أن يسبب فقر الدم الشديد زيادة وتيرة وشدة الصداع مما يؤدي إلى الصداع النصفي. النحاس يساعد مع امتصاص الحديد. عندما يشتبه في فقر الدم، قد يكون النحاس ناقصا بدلا من الحديد. ويشارك النحاس أيضا في انقباض الأوعية الدموية وتمدد. يقول ماس أن الصداع النصفي قد يحدث بشكل متكرر إذا كنت تعاني من نقص في النحاس. مآخذ الموصى بها من الحديد هي 18 ملغ يوميا للنساء في سن الإنجاب. الرجال والنساء بعد سن اليأس تحتاج 8 ملغ يوميا. ويوصى مآخذ النحاس في 2 ملغ يوميا.
