الكدمات هي حالة شائعة تؤثر على الجميع، على الرغم من أنه نادرا ما يتطلب عناية طبية. في حين أن الناس الخرقاء طبيعيا لديهم المزيد من الحوادث واكتساب المزيد من الكدمات، وغالبا ما يكون هناك قضية الكامنة التي تسبب كدمات، مثل الشعيرات الدموية الهشة، والجلد الرقيق، ونقص الكولاجين ومشاكل التخثر. ويرتبط العديد من هذه الظروف الكامنة بنقص فيتامين.
>فيديو لليوم
كدمات
الكدمات عادة ما تكون ناجمة عن الصدمة الحادة التي تمزق الشعيرات الدموية الصغيرة تحت الجلد وتسمح كميات صغيرة من الدم أن ينفجر، تاركا المنطقة مظلمة. ويتغير لون كدمة مع مرور الوقت إلى انهيار الدم. وعادة ما تكون الكدمات الطازجة باللون الأرجواني الداكن اللون، في حين أن الكدمات التي تبلغ من العمر أسبوعا غالبا ما تكون مصفرة. وفقا ل "التغذية المتقدمة: المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة والتمثيل الغذائي"، وقد أظهرت الأبحاث أن السبب الرئيسي للكدمات المتكررة هو نقص في واحد أو أكثر من العناصر الغذائية. كبار السن، بسبب سوء التغذية نسبيا، والجلد الرقيق، والأوعية الدموية الضعيفة والأدوية رقيق الدم، هي عرضة بشكل خاص للكدمات.
>نقص فيتامين C
فيتامين C، أو حمض الاسكوربيك، هو المغذيات المطلوبة على نطاق واسع في الجسم لإنتاج الكولاجين، وتعزيز المناعة والنشاط المضاد للأكسدة. الكولاجين ضروري للصيانة النسيج الضام وإصلاح، وخاصة بالنسبة لجدران الأوعية الدموية. فيتامين C هو أيضا مضادات الأكسدة القوية التي تزيل الضارة الحرة الجذور، التي يعتقد أنها مسؤولة عن الشيخوخة وانحطاط الأنسجة، بما في ذلك الأوعية الدموية. يؤدي نقص فيتامين C الخفيف إلى كدمات متكررة، وآلام المفاصل، وانخفاض المناعة، وزيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا ل "الكيمياء الحيوية والأمراض البشرية". ويشمل النقص الحاد، الذي يسمى الاسقربوط، نزيف اللثة، وتدهور الأوعية الدموية، والشعر، والأظافر وفقدان الأسنان، وفي نهاية المطاف، وفشل القلب. ويتراوح البدل اليومي الموصى به لفيتامين سي للبالغين بين 75 و 125 مجم، حسب نوع الجنس والحمل والرضاعة الطبيعية وتدخين السجائر.
نقص فيتامين ك
فيتامين K مطلوب كعامل مساعد لانزيم ضروري لتتابع التخثر تحدث. التخثر هو عملية لوقف تدفق الدم عن طريق تشكيل جلطات، وهو أمر حاسم لإصابات الشفاء. نقص فيتامين ك يؤدي إلى نزيف لا يمكن السيطرة عليها وكدمات كبيرة إذا الشعيرات الدموية ضعيفة أو تالفة. وفقا ل "الفيتامينات: الجوانب الأساسية في التغذية والصحة"، نقص فيتامين K هو أكثر شيوعا في الأطفال، ولكن يحدث في البالغين الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر، جرعة كبيرة من فيتامين E المكملات الغذائية، وشرب كميات كبيرة من الكحول، وأولئك الذين لديهم الكبد الأمراض ومشاكل امتصاص الدهون.بالإضافة إلى الكدمات المفرطة، يؤدي نقص أيضا إلى زيادة وقت التخثر ونزيف في الأنف، ونزيف اللثة، والدم في البول والبراز والحيض الثقيل. وتتراوح رديا لفيتامين K للبالغين من 90 إلى 120 ملغ، وهذا يتوقف على الجنس.
نقص فيتامين B-9 و B-12
وإن لم يكن شائعا مثل نقص فيتامين C و K، فإن نقص B-9 أو حمض الفوليك و B-12 يؤدي أيضا إلى كدمات غير ملائمة. ووفقا ل "إدارة التغذية والأطعمة التصالحية لكبار السن"، يؤدي نقص B-9 و B-12 إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم، مما يضر بجدران الأوعية الدموية ويضعف إصلاح الحمض النووي. الأوعية الدموية التالفة تزيد من مخاطر تسرب الدم. وتتراوح رديا ل B-9 من 150 ميكروغرام للرضع، إلى 600 ميكروغرام للحوامل. وتتراوح رديا ل B-12 من 0. 4 ميكروغرام للرضع، إلى 2. 8 ميكروغرام للإناث المرضعات.
