غالبا ما يتبادر إلى الذهن اثنان عندما يسمع الشخص مصطلح "فيتامين د": صحة العظام والاكتئاب. على الرغم من أنه من المعروف أن فيتامين (د) من التعرض المباشر لأشعة الشمس يمكن أن يساعد في رفع مزاج الشخص، يجب الحرص على عدم افتراض أنه علاج أو يسبب الاكتئاب أو أي حالة صحية نفسية أخرى. يمكن أن تكون الظروف الصحية العقلية والجسدية فردية مثل بصمات الأصابع. لذلك فمن الأفضل عدم افتراض أن نقص فيتامين (د) سوف يتسبب تلقائيا أو يكون نتيجة الاكتئاب أو القلق. على الرغم من أن فيتامين (د) ضروري، إلا أن آثاره المحددة على الصحة النفسية لم يتم تأكيدها بطريقة أو بأخرى (انظر المرجع 1).
صورة فيتامين D
يستخدم جسم الإنسان المغذيات فيتامين د للمساعدة في امتصاص الكالسيوم. وقد يساعد أيضا في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني أو عالجه، والسرطان، والتصلب المتعدد، والمزيد من الحاالت الطبية) انظر المرجع 4 (. أشعة الشمس المباشرة تساعد الجسم على إنتاج فيتامين (د)، ويمكن امتصاصه بشكل طبيعي من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والفطر والجبن والكبد والصفار البيض. كميات منخفضة من فيتامين (د) يمكن أن يسبب العظام إلى آلام والعضلات ليشعر ضعيفا. إذا كان هناك الكثير من فيتامين (د) في مجرى الدم للشخص، يمكن أن يشعر هذا الشخص بالإرهاق، مشوش، غثيان، أو تجربة ضربات القلب السريعة.
فيتامين D والاكتئاب
على الرغم من عدم كفاية تناول فيتامين (د) لا يشير تلقائيا إلى أن الشخص سيعاني من الاكتئاب، فقد وجد أن نقص فيتامين (د) يساهم في الأعراض المتعلقة بالاكتئاب (انظر المرجع 2). في دراسة "بلوس وان" التي نشرت في سبتمبر 2015، شهد المرضى الذين يعانون من الاكتئاب ونقص فيتامين (د) المزيد من أعراض الاكتئاب من أولئك الذين يعانون من مستويات غير كافية فقط من فيتامين (د) على سبيل المثال، قد يكون هؤلاء المرضى أكثر حزينة، ، أو يكون أكثر صعوبة التركيز من المرضى الآخرين. قد يكونوا قد فقدوا أيضا التمتع بالأشياء التي اعطت لهم المتعة. ولكن ضع في اعتبارك أن هؤلاء الأفراد قد تم نقلهم إلى المستشفى مع تشخيص حلقة حادة من الاكتئاب.
فيتامين D والقلق
الشخص الذي يشعر بالقلق قد يشعر بعدم الراحة، والغثيان، وتجربة ارتفاع درجة حرارة الجسم، أو تجد نفسها التململ. ومن المفهوم أن يسعى الشخص الذي يعاني من مثل هذه الأعراض إلى الحصول على الإغاثة من مغذيات يمكن الوصول إليها. لسوء الحظ، هناك القليل جدا من البحوث التي تفسر أي علاقة بين فيتامين (د) والقلق. وخلصت إحدى الدراسات التي نشرتها "بلوس وان" في عام 2011 إلى عدم وجود فروق مميزة بين البالغين الذين يعطون تكملة فيتامين (د) مقابل أولئك الذين لم يكونوا (انظر المرجع 3). لم تتغير حالتهم المزاجية من قبل فيتامين د
الاستنتاج
بما أن الأعراض بالنسبة للفيتامينات D أكثر من اللازم أو قليلة جدا تشبه الأعراض التي يعاني منها أولئك الذين يعانون من الاكتئاب و / أو القلق، فمن المفهوم لماذا يعتقد الكثيرون أنه قد يكون هناك رابط بين الثلاثة.وتظهر الدراسات أن فيتامين (د) قد يساعد على تحسين المزاجية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، ولكن يبدو أن هناك أي علاقة على الإطلاق بين فيتامين (د) والأفراد الذين يعانون من القلق. إذا وجدت أن كنت تعاني من أعراض مستمرة من الاكتئاب و / أو القلق أو أعراض مستويات فيتامين D منخفضة أو عالية، فمن الأفضل أن اتصل الطبيب أو مستشار الصحة النفسية للتشاور.
