فيتامين C هو فيتامين قوة عظمى. فإنه سيتم تحسين الصحة، ومنع نزلات البرد وجعل الحياة أكثر متعة للأطفال. يحصل الأطفال عادة على ما يكفي من فيتامين C في غذائهم اليومي على أساس الأطعمة الشعبية. فمن الضروري للأطفال للحصول على المبلغ الصحيح من فيتامين C لأنها سوف تبقي أجسادهم تنمو وصحية.
فيديو اليوم
جرعة
كمية فيتامين C اللازمة للأطفال تختلف عن البالغين. وفقا لصحيفة اليومية الموصى بها على موقع بايلور كلية الطب، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين اثنين وثلاثة تحتاج 15 ملغ من فيتامين C يوميا. الأطفال بين أربعة وثمانية تتطلب 25 ملغ يوميا والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين تسعة و 13 تحتاج 45 ملغ يوميا.
فوائد
فيتامين C لديه العديد من الفوائد الصحية التي هي مهمة للأطفال المتنامية. وفقا لموقع فيتامين دليل الصحة، فيتامين C يساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة. وهذا سوف يساعد على الحفاظ على صحة أطفالك. كما أنه يساعد مع امتصاص الحديد في الجسم، والتي سوف تساعد الأطفال على الشعور تنشيط وتقليل خطر الإصابة بفقر الدم. ويمكن أيضا أن يساعد فيتامين (ج) على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
الأطعمة
العديد من الأطعمة تحتوي على كميات عالية من فيتامين سي. الأطفال غالبا ما يحبون عصير الفاكهة. العصير الذي يحتوي على عصير الفواكه 100٪ يحتوي عادة على كمية عالية من فيتامين C. تحتوي الفراولة والبرتقال والجريب فروت والتوت والجزر والطماطم والبروكلي والتوت والشمام كلها على فيتامين C. بإضافة هذه الأطعمة إلى أطباق، أطفالك مثل مساعدة لزيادة المبلغ الذي يحصلون عليه كل يوم.
نقص
نقص فيتامين C يمكن أن تؤثر على الأطفال. وأقصى أشكال نقص فيتامين (ج) هو الاسقربوط، وهو أمر نادر في سكان الولايات المتحدة. ومع ذلك، وفقا لموقع دليل الفيتامينات الصحية، الفقراء التئام الجروح يحدث في كثير من الأحيان. يمكن أن تكون أجهزة المناعة الضعيفة أيضا نتيجة لعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين C، والتي يمكن أن تؤدي إلى نزلات البرد المتكررة والالتهابات الأخرى. في بعض الحالات، قد يصبح الأطفال أيضا مرهقين بسهولة عندما يفتقرون إلى فيتامين C.
اعتبارات
من المهم استشارة طبيب طفلك قبل تحويل أي شيء في نظامهم الغذائي. يجب أن يكون الأطفال قادرين على الحصول على كل فيتامين C التي يحتاجونها من الأطعمة وحدها. إذا كان طفلك يواجه مشكلة في الحصول على ما يكفي من فيتامين C، وقالت انها يمكن أن تأخذ المكملات الغذائية لزيادة المبالغ. أيضا النظر في مقدار طفلك يستهلك لأنه من الممكن أن تستهلك الكثير من فيتامين C.
