فيتامين -B6، المعروف أيضا باسم البيريدوكسين، والعديد من الوظائف الأساسية في الجسم. كما هو الحال مع معظم المواد الغذائية، يتم زيادة متطلبات B-6 خلال فترة الحمل والرضاعة. ليس من الصعب تلبية متطلبات B-6 من المصادر الغذائية. تحتوي معظم المكملات قبل الولادة أيضا على 100٪ من القيمة اليومية الموصى بها من قبل ادارة الاغذية والعقاقير، أو دف، ل B-6.
فيديو اليوم
B-6 وظائف
وفقا لمكتب المكملات الغذائية، B-6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء الذي هو مطلوب لأكثر من 100 الإنزيمات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي للبروتين. فمن الضروري لاستقلاب خلايا الدم الحمراء. نقص B-6 يمكن أن يؤدي إلى شكل من أشكال فقر الدم على غرار فقر الدم بسبب نقص الحديد. لجهاز المناعة، B-6 يساعد على الحفاظ على صحة الأعضاء التي تجعل خلايا الدم البيضاء. نقص B-6 يمكن أن تقلل من إنتاج الأجسام المضادة وقمع الاستجابة المناعية. B-6 يساعد أيضا في وظيفة الجهاز العصبي، وتحويل التربتوفان إلى النياسين، والحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعي.
B-6 أثناء الحمل
وفقا لمعهد الطب، فإن متطلبات فيتامين ب 6 أثناء الحمل هي 1. 9 ملليغرام يوميا؛ خلال الرضاعة، 2. 0 ملليغرام يوميا. وهذا يقارن مع توصية من 1. 3 ملليغرام يوميا للإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 30 عاما. على العلامات الغذائية، و دف٪ على أساس 2. 0 ملليغرام يوميا. أثناء الرضاعة الطبيعية، لا تأخذ أكثر من 2 ملليغرام يوميا في شكل ملحق، كما لا يعرف ما يكفي عن سلامة الجرعات العالية.
>مصادر الغذاء
واحدة من أسهل الطرق التي يمكن أن تلبي توصية B-6 من الغذاء هو أن يأكل حبوب محصنة لتناول وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة - كوب ثلاثة أرباع خدمة العديد من وتوفر الحبوب المقواة 100 في المئة من دف ل B6. تحقق من التسمية، على الرغم من أن المبالغ تختلف. يمكنك الحصول على 50 في المئة من دف عن طريق تناول نصف شريحة من سمك السلمون أو الهلبوت. تقدم البطاطا المخبوزة المتوسطة مع الجلد والموز المتوسط 35٪ من دف، في حين أن نصف كوب من الفاصوليا المعلبة غاربانزو تحتوي على 30٪ من دف. يوفر صدور الدجاج 25 في المئة من دف. تحتوي علبة من دقيق الشوفان المقوى الفوري أو 3 أوقية لحم الخنزير على 20٪ من دف. -
B-6 في ملاحق ما قبل الولادة
تحتوي معظم الفيتامينات والمكملات المعدنية قبل الولادة على فيتامين ب 6. ويتراوح هذا المبلغ من 2 ملليغرام إلى 20 ملليغرام. تحذر جمعية الحمل الأمريكية من اتخاذ أكثر من بدل اليومية الموصى بها من أي المغذيات أثناء الحمل إلا تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
مرض الصباح
تعتبر الكلية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد B-6، أو بيريدوكسين، علاج الخط الأول لمرض الصباح، أو الغثيان والقيء الناجم عن الحمل. وفقا لمكتب المعاهد الوطنية للصحة في المكتبة الوطنية للطب (نلم)، B-6 قد تكون أكثر فعالية في تحسين أعراض الغثيان الشديد من خفيفة إلى معتدلة الغثيان.جرعة الغثيان والقيء أعلى بكثير من دف-10 إلى 25 ملليغرام ثلاث أو أربع مرات في اليوم. تحذر نلم من أن هذه الجرعة يجب أن تؤخذ فقط مع إشراف الطبيب - استخدام على المدى الطويل من الجرعات العالية قد يسبب مشاكل الدماغ والأعصاب والجرعات العالية يمكن أن تسبب حديثي الولادة لديهم المضبوطات.
