فيتامين B5، أو حمض البانتوثنيك، مطلوب لإنتاج الطاقة في الجسم والحفاظ على الجهاز العصبي صحي. فيتامين B5 يمكن استخدامها في فقدان الوزن للمساعدة في كسر الدهون والكربوهيدرات، وهما السببان الرئيسيان لزيادة الوزن. تم العثور على العديد من الأطعمة الغنية في فيتامين B5. ومع ذلك، فإن معظم الناس لا تتطلب أخذ فيتامين B5 الملحق لأن أوجه القصور نادرة.
>فيديو لليوم
دور في الجسم
وهناك وظائف رئيسية لفيتامين B5 هو الافراج عن الطاقة من الدهون، وهو يفعل عن طريق تحطيم الدهون وحرق الكربوهيدرات للطاقة. بالإضافة إلى ذلك، مطلوب حمض البانتوثنيك أيضا للحفاظ على الهضم الصحي وتسريع عملية الشفاء في حالة وقوع إصابات. ومن المعروف أيضا باسم فيتامين المضادة للإجهاد. فيتامين B5 هو مفيد في زيادة الكولسترول الجيد مع الحد من مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. فيتامين B5 يساعد في إنتاج فيتامين (د) وخلايا الدم الحمراء والهرمونات الجنسية التي لازمة للعمل الطبيعي للعمليات الإنجابية والغدد الكظرية.
فقدان الوزن
وفقا لفيتامينات التغذية، وجد بعض الباحثين المستقلين أن فيتامين B5 يمكن أن تكون مفيدة في إحداث فقدان الوزن في المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة عن طريق زيادة انهيار الدهون. ومع ذلك، لهذا يحدث، يجب أن تكون جرعة فيتامين B5 عالية، والتي لا يمكن أن يتحقق من خلال المنتجات الغذائية. وقد ذكرت العلاجية الدكتور مارلين جلنفيل أيضا على زيادة التمثيل الغذائي للدهون الذي يحدث مع حمض البانتوثنيك.
الأطعمة الطبيعية
المنتجات الغذائية الطبيعية التي هي مصدر غني لفيتامين B5 تشمل اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات القمح والفاصوليا والخضار الخضراء مثل براعم بروكسل والقرنبيط والسبانخ. نقص فيتامين B5 أمر نادر الحدوث لذلك لا تحتاج إلى اتخاذ أي ملاحق ومع ذلك، يمكن أن مكملات فيتامين متعددة تساعد في تلبية متطلبات الجسم اليومية من الفيتامين.
نقص
في حين أن نقص فيتامين B5 نادر الحدوث، فإن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والضعف والتعب وفقدان الشهية. نقص فيتامين B5 شائع بالنسبة لأولئك الذين يستهلكون كميات مفرطة من الكحول.
الآثار الجانبية
منذ فيتامين B5 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، لا توجد آثار جانبية لأخذه بجرعات كبيرة منذ فيتامين الزائد يحصل صدر من الجسم أثناء إفراز. كل شخص مختلف، لذلك إذا لاحظت أي آثار جانبية عند تناول فيتامين B5 يجب التوقف عن أخذ فيتامين والتشاور مع طبيبك.
