إريثروبوييزيس هو مصطلح يستخدم للإشارة إلى عملية تكوين خلايا الدم الحمراء. خلايا الدم الحمراء تحمل الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء في جميع أنحاء الجسم، وعندما يتم عرقلة تشكيل خلايا الدم الحمراء، صحتك يمكن أن تتأثر سلبا. فيتامين B12 يلعب دورا رئيسيا في تشكيل خلايا الدم الحمراء.
فيديو اليوم
آلية
يعمل فيتامين ب 12 بالتزامن مع حمض الفوليك في تكوين ونضج خلايا الدم الحمراء، وفقا ل دليل المنزل دليل ميرك. الكبد الكبد فيتامين B12 بكميات يجب أن تستمر حتى خمس سنوات قبل أن يتم استنفاد العرض. عندما لم يعد لديك إمدادات كافية من B12، يمكن أن تصبح خلايا الدم الحمراء الخاصة بك استنفدت في العدد وكبيرة بشكل غير طبيعي، وهي حالة تعرف باسم فقر الدم الضخم الأرومات.
نقص
نقص فيتامين B12 يمكن أن تمنع قدرة الجسم على إنشاء خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى الأعضاء التي تعتمد عليه. نتيجة لنقص فيتامين ب 12، يمكن أن يحدث فقر الدم، مما يترك لك الشعور بالتعب والضعف. الاعتلال العصبي، أو تلف الأعصاب، هو نتيجة محتملة أخرى لنقص فيتامين B12.
>الأسباب
نقص فيتامين ب 12، وفقر الدم الذي ينتج عنه، يمكن أن يكون نتيجة لعدم كفاية الغذاء أو المشاكل الصحية التي تمنع قدرتك على امتصاص كميات كافية من فيتامين B12 من الأطعمة انت تأكل. ويذكر ميدلاينبلوس أن الإدمان على الكحول المزمن، ومرض كرون، وأمراض الاضطرابات الهضمية، والتهابات الدودة الشريطية، وجراحة الجهاز الهضمي، وفقر الدم الخبيث، والاستخدام المزمن لأدوية حرقة المعدة، كلها عوامل تعرقل قدرتك على استيعاب كمية كافية من فيتامين ب 12.
المصادر
في معظم الحالات، يستهلك الأمريكي العادي الكثير من B12 من خلال نظامه الغذائي العادي. تقول المعاهد الوطنية للصحة أن شريحة واحدة من الكبد يمكن أن تقدم 800 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين ب 12، وبعض حبوب الإفطار محصنة بما فيه الكفاية لتلبية 100 في المئة من القيمة اليومية. ويمكن للنباتيين الذين يتناولون منتجات الألبان الحصول على فيتامين ب 12 من خلال الحليب والجبن والبيض. وسوف يكون من الصعب على الخضار صارمة لاستهلاك ما يكفي من الغذاء B12، لأنها ليست موجودة بكميات كافية في أي مصدر النبات. فمن المستحسن أن البالغين تستهلك ما لا يقل عن 2. 4 ميكروغرام من B 12 يوميا، ولكن الحوامل والمرضعات تحتاج إلى أكثر قليلا. القيمة اليومية للنساء الحوامل هو 2. 6 ميكروغرام والمرضعات يجب أن تستهلك 2. 8 ميكروغرام.
