فيتامين B1، الذي غالبا ما يسمى الثيامين، هو جزء من مجمع B من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء المطلوبة للتغذية السليمة. لأن فيتامين B1 هو قابل للذوبان في الماء، مع الكثير من ذلك يعني أن يتم مسح الزائدة من الجسم في البول. ونتيجة لذلك، الجرعة الزائدة على فيتامين B1 نادرة للغاية. ومع ذلك، فيتامين B1 قد يسبب آثار جانبية، حتى عندما تؤخذ في جرعات منخفضة. كما هو الحال مع أي ملحق صحي، يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين B1.
اضطراب في المعدة
واحد ذكرت أعراض أخذ الكثير من فيتامين B1 هو المعدة بالضيق. كسر جرعة كبيرة واحدة تصل إلى عدة جرعات أصغر ونشر تلك على مدار اليوم قد يقلل من خطر اضطراب في المعدة. تناول فيتامين B1 مع الطعام قد يساعد أيضا.
رد فعل أليرجيك
في حالات نادرة، يمكن أن تتسبب مكملات فيتامين ب 1 في رد فعل تحسسي. الأعراض الأكثر شيوعا من رد فعل تحسسي هو تهيج الجلد مما يؤدي إلى جفاف، حكة في الجلد أو طفح جلدي. أيضا في حالات نادرة، قد يحدث رد فعل أكثر حدة، مما يؤدي إلى الغثيان، والدوخة، وضيق في التنفس وتورم في اليدين والوجه والفم أو الحلق. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تعاني من تورم شديد في الوجه ويواجه صعوبة في التنفس، اتصل بالخدمات الطبية الطارئة على الفور.
خلل في الفيتامينات B الأخرى
الفيتامينات B كل العمل معا في مجمع. أخذ الكثير من فيتامين B واحد، مثل فيتامين B1، يمكن أن يسبب خللا في الفيتامينات B الأخرى. في الحالات الشديدة، اختلال التوازن قد يسبب أوجه قصور في الفيتامينات B الأخرى، والتي يمكن أن تسبب مجموعة واسعة من الأعراض. يمكن أن تسبب أوجه القصور في العديد من الفيتامينات B الأخرى، مثل B3 و B6 و B12، مشاعر التعب والتعب، جنبا إلى جنب مع تهيج الجلد والطفح الجلدي. أوجه القصور في B6 و B12 يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، مما تسبب في الجلد شاحب جدا وضعف العضلات. نقص فيتامين B12 يمكن أيضا أن يسبب أعراض عصبية، بما في ذلك خدر أو وخز في اليدين أو القدمين.
الجرعة
أوصى بدل يومي، أو رديا، من فيتامين B1 للبالغين فوق سن 19 هو 1. 2 ملغ يوميا للذكور و 1. 1 ملغ يوميا للإناث. الجرعات للأطفال والرضع هي أصغر، وصولا الى 0. 2 ملغ يوميا للرضع الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر من العمر. الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B1 يمكن وصف جرعات أكبر لعلاج حالتهم. مكملات الفيتامينات غالبا ما تحتوي على 50 إلى 100 ملغ من فيتامين B1. لأن فيتامين B1 عموما غير سامة، وهذه الجرعات هي دائما آمنة دائما.
