فيتامين B مجمع يجمع فيتامين B-1، B-2، B-6، B-12، النياسين، حمض البانتوثنيك، حمض الفوليك والبيوتين في حبة واحدة أو كبسولة. الفيتامينات B استقلاب الطاقة والحفاظ على الجهاز المناعي والجهاز العصبي. في حين أن الآثار الجانبية لفيتامين B معقدة نادرة، واحمرار الجلد في الأطراف والبول تغيير لونها يمكن أن يحدث مع الاستخدام.
فيديو اليوم
فوائد
نقص في واحد أو أكثر من الفيتامينات B قد يؤدي إلى أعراض أو أمراض مختلفة في الجسم. وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان، إذا كنت تعاني من نقص في بعض الفيتامينات ب، قد تواجه فقر الدم، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى التعب والضعف والدوخة والغثيان. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الفيتامينات B قد تساعد على منع ظهور تقلصات العضلات، وآلام في البطن، والاكتئاب، وأمراض الجهاز التنفسي، والنمو غير المناسب في الأطفال، والعيوب في الأطفال حديثي الولادة وفقدان الشعر.
الوقاية من السرطان
نقص فيتامين ب قد يضعف الجهاز المناعي، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان. قد يكون تناول فيتامين ب المكمل يوميا أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، مفيدا في الوقاية من السرطان. ومع ذلك، فإن البحوث جارية وغير حاسمة.
المخاطر المحتملة
الفيتامينات B قابلة للذوبان في الماء. فائض في جسمك يمكن أن يفرغ في البول. وتقول الجمعية الأمريكية للسرطان إن مكملات فيتامين B آمنة، ولكن يجب ألا تستهلكها بجرعات عالية جدا. وتشمل الآثار الجانبية المحتملة للجرعات الكبيرة ارتفاع مستويات السكر في الدم، وقضايا الجلد والنقرس. كن على علم بأن الفيتامينات B قد تتفاعل بشكل سيء مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. كل من الفيتامينات B الفردية لها البدلات اليومية الموصى بها مختلفة، لذلك تحقق مع الطبيب لتحديد المبلغ المناسب لك.
