إذا كنت مثل معظم المستهلكين، قد لا تكون قد سمعت عن المغذيات تسمى الفاناديوم أو تعرف أهميتها والأطعمة التي تستهلك للحصول على الفاناديوم. في الواقع، الفاناديوم هو المعدن أثر وجدت في العديد من الأطعمة التي تأكل بالفعل. معظم الناس تستهلك ما يكفي من الفاناديوم، لذلك فمن المرجح أنك لا تحتاج إلى زيادة كمية الخاص بك، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. لا تأخذ أبدا ملحق الفاناديوم دون موافقة الطبيب، كما يمكن أن يكون الكثير من الخطورة.
فيديو اليوم
الفاناديوم 101
ليس من الواضح تماما ما إذا كان جسمك يحتاج الفاناديوم، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. بغض النظر، يمكنك الحصول على كميات ضئيلة من المعدن ببساطة عن طريق تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. الفاناديوم قد يكون مهما في إفراز الهرمونات، وذلك باستخدام الكولسترول وإدارة مستويات السكر في الدم، ولكن لم يتم إثبات هذه الوظائف، وفقا لمايكل ت. موراي وجوزيف بيززورنو، مؤلفي "موسوعة الشفاء الأطعمة".
من البحر
المحار هو مصدر واحد من الفاناديوم، ويلاحظ مركز جامعة ميريلاند الطبية. إذا كنت تأكل الروبيان، جراد البحر أو سرطان البحر على أساس منتظم إلى حد ما، وكنت من المحتمل أن تستهلك كل الفاناديوم التي تحتاج إليها.
التوابل
إضافة الأعشاب والتوابل إلى طعامك هو آخر وسيلة جيدة لتشمل الفاناديوم في نظامك الغذائي اليومي، وإضافة هزة من الفلفل الأسود إلى المطبوخة الأطعمة هي مصدر جيد من الفاناديوم. دمج البقدونس والشباك الاعشاب في الطبخ الخاص بك، لأن هذه الأعشاب هي مصادر صحية من الفاناديوم. موراي وبيززورنو علما أن خدمة 3. 5 أوقية من البقدونس يحتوي على 80 ميكروغرام من الفاناديوم.
تناول الأطعمة النباتية الأخرى، أيضا
الحنطة السوداء هي مصدر أعلى من الفاناديوم، وفقا ل موراي وبيززورنو. A 3. 5 أوقية من الحنطة السوداء يحتوي على 100 ميكروغرام من الفاناديوم. نفس الكمية من فول الصويا تحتوي على 70 ميكروغرام من الفاناديوم. الطبخ مع القرطم، بذور عباد الشمس، الفول السوداني أو زيت الزيتون هو طريقة أخرى لتشمل الفاناديوم في النظام الغذائي اليومي. الشوفان والذرة والفاصوليا الخضراء والجزر والملفوف والثوم والطماطم والفجل والبصل هي الأطعمة الإضافية التي تحتوي على الفاناديوم. البيرة والنبيذ والمشروبات المصنوعة من المحليات الاصطناعية هي مصادر المشروبات من الفاناديوم.
