الجذر فاليريان هو عشب التي يشيع استخدامها في العديد من الظروف، مثل الأرق، والقلق، والصداع واضطراب المعدة. ويمكن استخدامه وحدها أو بالاشتراك مع الأعشاب الأخرى. يمكنك أن تأخذ في شكل مسحوق، وجعل الشاي للخروج منه، إضافته إلى حمام الماء أو إضافة عشب إلى وسادة توضع بالقرب من رأسك عند الراحة. الأعشاب لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء، لذلك غالبا ما لا توجد جرعات الموصى بها التي تساعد على إدارة الأعراض. وبالإضافة إلى ذلك، الأعشاب مثل حشيشة الهر يمكن أن يكون لها آثار جانبية، تكون سامة في جرعات عالية والتفاعل مع الأدوية الأخرى التي يجري اتخاذها، لذلك استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للقلق أو أي حالة أخرى.
>فيديو اليوم
فاليريان
يتم استخدام جذر نبات الحشيشة لجعل المنتجات مثل المكملات الغذائية، كبسولات، أقراص، مقتطفات السائلة والشاي والكمادات ومضافات الحمام. فاليريان هو الأكثر شيوعا لتحسين النوم، كما يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ. هذا التأثير المهدئ قد يساعد أيضا على تخفيف التوتر والإجهاد والقلق، ومع ذلك، لا يزال البحث غير حاسمة على مدى فعالية ذلك لأي من أعلاه، ويلاحظ المركز الوطني للطب التكميلي والبديل. المواد الكيميائية بالضبط في حشيشة الهر التي تسبب تأثير مهدئ ليست معروفة.
السلامة
تعتبر حشيشة الهر آمنة بالنسبة لمعظم عندما تؤخذ لمدة أربعة إلى ثمانية أسابيع، ولكن سلامتها مع استخدام على المدى الطويل غير معروف. الآثار الجانبية نادرة ولكن يمكن أن تشمل الصداع، والدوخة، وحكة في الجلد، واضطراب في المعدة والعصبية، وسلامة في النساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال دون سن 3 لم يتم تحديدها، تقارير مكتب المكملات الغذائية. أخذ أكثر من 900 ملغ قبل النوم قد يسبب النعاس أثناء النهار. منذ حشيشة الهر يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ، فإنه لا ينبغي أن تكون مختلطة مع الكحول أو غيرها من العشبية، أو أكثر من وصفة طبية أو وصفة طبية الأدوية التي هي أيضا المهدئات. وبالإضافة إلى ذلك، لم يتم إجراء أبحاث كافية لمعرفة ما إذا كان حشيشة الهر التفاعل مع أي أدوية أخرى، لذلك ينبغي أن تستخدم إلا تحت إشراف طبي.
الجرعة
منذ حشيشة الهر يستخدم في الغالب للأرق، وليس هناك محددة كميات الجرعة المعروفة للقلق. للمساعدة في تهدئة الجسم للنوم، ومركز جامعة ميريلاند الطبية يقترح صنع الشاي عن طريق صب 1 كوب من الماء المغلي على 1 ملعقة صغيرة. أو 2 إلى 3 جم من الجذر المجفف وانحدار لمدة 5 إلى 10 دقائق. إذا كنت تستخدم صبغة، انتقل ل 1 إلى 1 1/2 ملعقة صغيرة. من الخليط الذي هو 1: 5، أو جزء واحد الجذر الهرمية وخمسة أجزاء السائل، مثل الماء أو الكحول. يمكنك أيضا محاولة اتخاذ 250 إلى 600 ملغ من الجذر الحشيشة الهرمية المجففة في شكل قرص أو كبسولة. للقلق، تبدأ مع 200 ملغ من أي من أعلاه، ثلاث إلى أربع مرات في اليوم الواحد.كل شخص لديه حساسية مختلفة إلى حشيشة الهر، وكنت قد تشعر الآثار مع أقل من ذلك.
اعتبارات
قد تجد أن عليك أن تأخذ حشيشة الهر لفترة من الوقت قبل أن تبدأ في العمل. قد لا تشعر الآثار حتى أخذ عشب كل يوم لمدة شهر واحد على الأقل. جنبا إلى جنب مع الحد من القلق والعصبية، الحشيشة الهرمية قد تساعدك على النوم بشكل أسرع وتحسين نوعية نومك، إذا أخذت 2-3 ساعات قبل النوم. عند اختيار المنتج، فمن المهم قراءة التسميات بعناية، حيث أن كمية جذر حشيشة الهر في المنتجات يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا.
