إن تحقيق هدفك قد يكون سهلا كما هو الحال في تناول المزيد من الفواكه والخضار، وفقا لموقع V8 الرسمي. عن طريق شرب عصير V8 وتناول الفواكه والخضروات على مدار اليوم، قد تشعر أشد وأقل احتمالا للانغماس على الوجبات السريعة. استشر طبيبك قبل محاولة خطة الوزن الصحي V8، خاصة إذا كان لديك حساسية أو حالة صحية.
فيديو اليوم
أهمية
تم إنشاء V8 خطة الوزن الصحي من قبل V8 من أجل مساعدة ديتر فقدان الوزن والحفاظ على خطة الأكل الصحية. ويستند النظام الغذائي على إحصائية أن سبعة من أصل 10 البالغين لا تحصل على ما يكفي من الفاكهة أو الخضروات في نظامهم الغذائي. وفقا للموقع الرسمي V8، يجب أن البالغين يأكل خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميا، أو حوالي 2 1/2 كوب قيمة. وفقا ل ديتس في الاستعراض. كوم في المقالة "V8 حمية"، ويشجع النظام الغذائي الأفراد لتناول الطعام ما يقرب من 1 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
عينة الإفطار
لتناول الإفطار في اليوم الأول، ويقترح الموقع الرسمي V8 تناول 8 أوقية. من V8 100 في المئة عصير الخضار، والذي يوفر ما يقرب من اثنين من الخضروات. كوك 1 كوب دقيق الشوفان العادي ويقلب في 2 ملعقة كبيرة. الزبيب و 1 ملعقة شاي. سكر بني. إضافة 1/4 كوب بنكهة، اللبن قليل الدسم إلى الجزء العلوي من دقيق الشوفان قبل الأكل. لتناول وجبة الإفطار في اليوم الثاني من النظام الغذائي، والتبديل دقيق الشوفان ل 1 كوب الحبوب الكاملة الحبوب، الموز الصغير وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
غداء عينة
لتناول طعام الغداء في اليوم الرابع، يقترح موقع V8 إنشاء سلطة محلية الصنع سلطة قيصر. الجمع بين 2 أكواب الخس رومين، 2 أوقية. الدجاج المشوي، 1/2 كوب المعكرونة، 2 ملعقة كبيرة جبن البارميزان، 2 ملعقة كبيرة. وانخفاض السعرات الحرارية سلطة قيصر خلع الملابس والتفاح. لتناول وجبة خفيفة قبل العشاء، والتمتع ثلاثة المفرقعات غراهام، يوصي الموقع الرسمي V8.
عشاء عينة
في حين اتباع V8 خطة الوزن الصحي، وإعداد المعكرونة محلية الصنع الخضار لتناول العشاء. كوك 1 كوب من المعكرونة القمح الكامل وأعلى مع 1/2 كوب صلصة الطماطم، 1/2 كوب الخضروات المطبوخة مثل الفلفل والبصل والفطر، و 1/3 كوب جبن موزاريلا تمزيقه المصنوع من الحليب الخالي من الدسم. كما وجبة خفيفة بعد العشاء، والتمتع 1/2 أوقية. اللوز أثار في 1/2 كوب قليل الدسم الجبن المنزلية.
إكسيرت إنزيت
وفقا لمايو كلينيك في مقالة "هيرت-هيلثي ديت: 8 خطوات للحد من أمراض القلب"، فإن تناول المزيد من الفواكه والخضروات قد يساعدك على إنقاص وزنه، لأنك ستكون أقل عرضة لتناول الطعام عالي الجودة، والأطعمة الدهنية مثل الجبن واللحوم. بالإضافة إلى ذلك، تناول المزيد من الفواكه والخضروات منخفضة في السعرات الحرارية، ويمكن أن يساعد أيضا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
