إن جهاز بروفورم زب 590S هو جهاز تمرين داخلي مع تعديلات أساسية للسرعة والميل. جهاز المشي سهل الاستخدام بمجرد وضعه في مكان آمن وترتبط بمفتاح الأمان. من الناحية المثالية، يجب أن تكون وتيرة التمرين على مستوى معتدل إلى عالي الكثافة لتحسين صحتك، وحرق السعرات الحرارية وتعزيز القدرة على التحمل الخاص بك.
فيديو اليوم
قبل أن تبدأ
يتم اتخاذ العديد من احتياطات السلامة قبل البدء في التمرين. من أجل التشغيل الآمن، يجب وضع زب 590S على أرضيات مستوية مع ما لا يقل عن 8 أقدام من التخليص بين الحزام والجدار. قم بتوصيل حامي عرام في منفذ معين ثم قم بتوصيل حلقة مفرغة في حامي عرام. ضع القابس والحبال بعيدا عن الحرارة. هذه الاحتياطات الحفاظ على حزام بسلاسة وتجنب توقف مفاجئ. ضع مفتاح القواطع في وضع إعادة الضبط. شيء آخر لمراقبة قبل استخدام حلقة مفرغة هو وزنك. إذا كنت تزن أكثر من 300 جنيه، لا تستخدم بروفورم زب 590S.
التشغيل اليدوي
يحتوي برنامج بروفورم زب 590S على وظيفة يدوية يمكنك من خلالها تغيير السرعة والانحدار في أي وقت أثناء التمرين. لبدء التشغيل اليدوي، الوقوف على جانبي الحزام مع قدميك على سطح السفينة. إرفاق مقطع السلامة إلى حزامك ومن ثم إدراج المفتاح في وحدة التحكم. حدد الوضع اليدوي ثم اضغط على زر البداية. ابدأ السير على الحزام البطيء الحركة. اضغط على زر سرعة زائد حتى يصل الحزام سرعة المشي المطلوب. زيادة الميل من حلقة مفرغة عن طريق الضغط على زر زيادة انحدار حتى تصل إلى الارتفاع المطلوب.
خيارات مختلفة
يمكنك أيضا استخدام البرامج المحددة مسبقا على بروفورم زب. بعد إدخال مفتاح الأمان، اضغط على زر البرنامج بشكل متكرر. في كل مرة تضغط على الزر، سيتم عرض أقصى سرعة، والارتفاع والوقت. عندما ترى الخيار الذي تريده، اضغط على زر البداية. خطوة قبالة سطح السفينة وعلى الحزام لبدء التمرين. بدوره على مروحة لتبريد الآثار واستخدام رصد معدل ضربات القلب اختياري لتتبع مستوى شدة التمرين.
طول وشدة
يمكنك استخدام بروفورم زب 590S حلقة مفرغة لتحسين التحمل الهوائية الخاصة بك. للقيام بذلك، يجب أن تكون التدريبات الخاصة بك لا يقل عن 10 دقيقة في المدة. وتوصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي 30 دقيقة من النشاط على الأقل خمسة أيام في الأسبوع لتحسين صحتك ونظام القلب والأوعية الدموية. إذا كانت أهدافك هي فقدان الوزن، فقد تحتاج إلى أكثر من 150 دقيقة في الأسبوع. رصد كثافة التمرين عن طريق تتبع معدل ضربات القلب الخاص بك. تهدف إلى ممارسة في معدل ضربات القلب الذي هو ما بين 50 و 85 في المئة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، مر.احسب النطاق الخاص بك عن طريق طرح عمرك من 220 ل مر الخاص بك ثم ضرب مهر الخاص بك من قبل 0. 50 و 0. 85.
خط النهاية
في نهاية التمرين، بطيئة وتيرة الخاص بك، يمكنك إيقافه من التحرك. استقر الحزام مرة أخرى ووضع قدميك على سطح السفينة. فصل مقطع من حزامك ومن ثم إزالة المفتاح من وحدة التحكم. أوقف تشغيل الماكينة عن طريق تحويل قاطع الدائرة إلى وضع إيقاف التشغيل. افصل اآللة من حامي العرام ثم افصل الحامي عن الحائط. طي حلقة مفرغة للتخزين أو تركه لتجريب الخاص بك المقبل.
