قد يؤدي تسرب البول أثناء القيام بأنشطتك اليومية، بما في ذلك المشي، إلى إثارة الإحراج والقلق. إذا حدث هذا على أساس منتظم، قد تبدأ في الشعور المحاصرين، كما قد يصبح من الصعب الذهاب إلى أي مكان دون الحاجة إلى حمام قريب. بعض الناس الذين لديهم تسرب البول قد تجنب الأنشطة العادية، ولكن هناك بعض الطرق للسيطرة على هذا الوضع التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى نمط حياتك العادي.
فيديو اليوم
سلس البول
تسرب البول بينما يسمى المشي سلس الإجهاد. يحدث هذا عندما كنت غير قادر على السيطرة على كمية صغيرة من تسرب البول من المثانة، وأنه قد يحدث مع الأنشطة الأخرى كذلك، بما في ذلك الجري والعطس أو الضحك. في ظل الظروف العادية، المثانة يحمل البول من خلال عضلات مختلفة، والجهاز العصبي يخبر الدماغ عندما حان الوقت لتفريغ. مع سلس البول الإجهاد، قد تصبح العضلات ضعيفة وغير قادر على السيطرة على كميات صغيرة التي تسرب.
الأسباب
قد يكون سبب الإجهاد سلس من عدة عوامل، وكثير منها يضعف عضلات الحوض أو العضلة العاصرة. قد يحدث بسبب إصابة في منطقة الحوض، والولادة المهبلية أو وجود حالات حمل متعددة، أو هبوط المهبل. بالنسبة لبعض الناس، يحدث تسرب البول أيضا بسبب الشيخوخة أو عن طريق أخذ بعض أنواع الأدوية. هذا هو الأكثر شيوعا بين النساء، والناس الذين يدخنون، أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن وأولئك الذين يعانون من الأمراض المزمنة التي تسبب السعال.
تمارين
وفقا لمدرسة هارفارد الطبية، قد تكون قادرا على تقليل بعض كميات تسرب البول عن طريق تقوية عضلات الحوض. هذه العضلات هي المسؤولة عن عقد البول، والعمل على الشرط لهم قد توفر مراقبة أفضل. تمارين قاع الحوض، المعروف أيضا باسم تمارين كيجل، مصممة خصيصا للعمل هذه العضلات. يمكنك تحديد موقع هذه العضلات من خلال ممارسة وقف تدفق البول عندما كنت ذاهبا إلى الحمام. فقط استخدام هذه التقنية لتحديد موقع هذه العضلات. بعد ذلك، يجب عليك ممارسة تمارين كيجل في بعض الأحيان عندما كنت لا التبول. ضغط العضلات والاحتفاظ بها لمدة 3 إلى 5 ثوان، ثم الافراج ببطء. تبدأ عن طريق القيام عدد قليل ومن ثم العمل تصل إلى 30 إلى 40 انقباضات يوميا.
الرعاية المنزلية
قد تكون هناك بعض الأجهزة التي يمكنك استخدامها لمنع تسرب البول أثناء المشي. هذه إما داخلية أو خارجية، وقد تحتاج إلى مناقشة استخدامها مع طبيبك. وتشمل الأجهزة الخارجية منصات التي تجمع البول الذي يرتد أثناء المشي. ويمكن تأمين هذه اللاصقات داخل الملابس الداخلية وغير قابلة للكشف عمليا عندما تلبس تحت الملابس. قبعات البولي والمشابك وتتوفر أيضا لمنع تسرب البول.هذه الأجهزة الخارجية متاحة لكل من الرجال والنساء مع سلس البول الإجهاد. وتشمل الأجهزة الداخلية للنساء عروق أو حفائظ، وكلاهما تناسب في المهبل وتتطلب استخدام عضلات الحوض للحفاظ على مكانها. هذه العناصر تدعم جدران المهبل ويمكن أن تساعد على الحد من بعض تسرب البول غير المنضبط.
